精子質量低

在大部分家中中，男士都擔負著家中的重擔，她們每日都會煞費苦心工作中掙錢，在認真工作的另外，男士通常會忽略自身的身心健康，大幅度降低了精子成活率的品質，這促使要想備孕期的夫婦十分十分心急，實際上，很多人不關注日常生活關鍵點會造成精子的質量受到非常大影響，如果不引起重視就可能錯過最佳懷孕期。那麼，精子的質量低怎么辦呢?

男人精子品質低，別害怕，今日教你3招，在備孕期的艱辛路面上助你一臂之力。

1、 戒除酒煙

科學研究發現，非常總數的男性精子不過關，其關鍵原因取決于休息不好、吸煙、嗜酒，極少數則是由營養不良造成。男士在備孕期間務必要徹底避免一些欠佳的生活方式，因而決策懷孩子以前前3月就需要戒煙酒。

2、食療

只能確保的營養成分才可以確保男性精子的品質。男士要多吃含有蛋白質食物、鈣、鋅等礦物和營養元素的食材，也有攝入充足的精氨酸及多種營養元素。孕爸的飲食搭配的不平衡，不但讓男性精子的轉化成遭受影響，還會繼續減少老婆懷孕的幾率。含有蛋白質食物的食材：海底河蝦、杜蠣、黃豆、豬瘦肉、生雞蛋等。海鮮產品不但環境污染水平低，還帶有推動腦部發育和提高身體素質的dha、eha等微量元素，指向父親十分有利。

3、防止高溫

男性精子不耐熱高燒，高溫會殺掉男性精子。男性精子務必在小于人體正常體溫3-5℃的溫度下,即一般來說，最合適男人睪丸的溫度在34℃-35.5℃中間，才可以造成很多身心健康的男性精子。假如男性睪丸的溫度做到36度或高過36度，一定會讓男性精子老先生中暑，進而影響男性精子的品質，乃至導致男性不孕不育。以便保護你的男性精子，在試著懷孕以前的3月內，不必泡沖澡，也不必洗桑拿。

精子的質量低會立即影響到男士的生育功能，因此期待男性朋友都能夠引起重視。在平常盡量避免抽煙喝酒，飲食搭配上還可以多吃一些調養男性精子健康的食物，也要降低經常熬夜，堅信歷經調養，精子的質量便會提升了。