過了40歲女人要重視保健 這些方法要試試

青春年少的時候，是最讓人心動的，也是最充滿朝氣的，就算不化妝，也散發著魅力。所以人們都對年輕的女孩子有好感，但是青春并不是永駐的，每個人都會老去。因此，女人們需要想法子保健身體，讓自己老的慢一些。其中，女人過了40歲之后，老化速度會變快，建議人們多花點時間保健身體，幫助自己延緩老化。

過了40歲女人如何保健身體

1、學會減壓

壓力過大會導致女人長期處于緊張狀態，高壓狀態下會讓整個人變得神經兮兮的，不及時釋放壓力，很容易變成神經衰弱。過了40歲之后，女人的壓力會不斷增多，比如說照顧家庭的壓力、工作的壓力、年老色衰的壓力等。

為了身體健康，建議過了40歲的女人們，要學會減壓。比如說出門走一走，多看看風景，在大自然中緩解壓力，放松心情。比如說可以去爬山，到山頂之后，大聲喊出來。還有去唱歌，通過唱歌的方式，將不滿、委屈等各方面的壓力釋放出去。

2、認真保暖

一些女人年輕的時候，愛美喜歡穿著單薄的衣服，覺得自己年輕氣盛不怕冷，而且身體好，身體調節快，壓根不怕。這是錯誤的想法，不懂的保暖很容易導致身體內被寒氣入侵。所以不保暖的女人，身體狀況往往比較差，很容易出現痛經、手腳冰涼等癥狀。

過了40歲之后，身體狀況大不如前，不能像以前一樣任性了，需要做好保暖措施。比如說要溫暖腸胃，多吃溫熱的食物，遠離冷菜冷飯冷飲。比如說平日里要多穿衣服，尤其是忽冷忽熱的春季，穿衣一定要保暖，以免著涼。比如說不要露出肚臍，避免寒氣從肚臍侵入身體。

3、保護卵巢

卵巢很重要，對于女人來說，卵巢健康有活力，才能保持女人的青春。進入40歲之后，身體各項機能都已經逐漸下降了。卵巢作為人體重要的器官，其功能自然也會降低，更快衰老。

這是因為健康的卵巢能夠促進身體分泌雌激素，這種激素有助維持女人們的青春。一旦雌激素分泌量降低了，女人衰老速度就會加快。所以說不想要老得太快，就要認真保養好卵巢，以便自己延緩衰老。

女人們想要保養卵巢，建議要戒掉熬夜的習慣，早點入睡，讓自己獲得充足的睡眠，才能滋養卵巢。平日里還要注意飲食，選擇多樣化的食物，比如說多吃橘子、草莓、豬瘦肉、大豆等能夠滋養卵巢的食物。

女人50歲后如何保養

1、補充維生素

女人50歲之后老化速度要比40歲的時候更快，而且更容易堆積毒素，導致臉上長斑，膚色暗淡，一點光澤都沒有。想要讓自己變得好看一些，建議50歲女人要及時補充維生素。

比如說維生素A，這種成分能夠改變老化的膚質，有助提亮膚色。比如說維生素C，能夠幫助皮膚組織排出熬夜后產生的毒素，從而抑制色素沉著。比如說維生素E，有助抵抗體內的讓人體衰老的自由基，延緩皮膚老化。

2、藥膳調理

平日里可以多用中藥材燉湯食用，選擇藥膳調理身體，比較安全又營養。這些中藥材很適合燉湯，如活血補血的當歸，有助滋補肝腎的枸杞子，有助調節內分泌的川穹、熟地等。