高齡孕婦如何保健有助分娩 孕期保健技巧推薦

女人們的年齡越大，生育的難度越大，越容易出現問題。所以說，高齡孕婦需要更好地保護自己，才能確保自己順利生下來孩子。那么高齡孕婦如何保健有助分娩呢？下面一起來看看孕期保健技巧，這可是很重要的，必須認真細看。

高齡孕婦如何保健有助分娩

1、適當鍛煉

分娩是很耗費體力的一件事，高齡孕婦等胎兒發育穩定之后，一定要堅持鍛煉。因為適當鍛煉能夠能夠增強體力，屆時分娩的時候，才能有足夠的體力支撐。避免因為無力分娩轉而剖腹產，這樣子就要經歷順產、剖腹產兩種痛苦。

不過高齡孕婦鍛煉的時候，要注意要選擇柔和輕緩的運動，比如說散步、簡單的伸展操等。而且鍛煉的時間和強度必須控制在一定范圍內，差不多覺得累了就可以了。不能長時間鍛煉，以免身體過于疲勞。

2、釋放壓力

高齡懷孕是一件不容易的事情，所以高齡女人們懷孕之后，壓力會特別大。生怕胎兒出現什么問題，所以平日里都緊繃著神經，不敢讓自己放松。注意壓力過大，將自己逼太緊了，反而不利于胎兒發育。同時還會讓自己的情緒焦躁起來，每天都煩躁不安。

所以說，高齡孕婦要學會釋放壓力，以平常心對待懷孕，順其自然。按時產檢，聽從醫囑保養，該吃什么該喝什么，按照醫生的囑咐去吃。當然需要忌口的東西，也一定要忌口，不能貪吃。覺得難受，壓力很大的時候，可以聽聽音樂、或者說找朋友傾訴一下，對于釋放壓力有好處。

3、預防小毛病

懷孕之后一般情況下是不能吃藥的，因為很多藥物會影響胎兒的發育，極容易造成胎兒流產或者說畸形問題。所以說，高齡孕婦要預防小毛病，比如說感冒、拉肚子等疾病。一旦出現了小毛病，不要急著自己買藥吃，應該盡早就醫，在醫生的建議下，改善病情。

為了預防感冒，高齡孕婦要注意保暖，不要隨意脫衣，也不要在空調房內待太久。為了預防拉肚子，平日里吃東西要忌口生冷、性寒的食物，以免刺激腸胃，造成腹瀉。

高齡孕婦產后如何保健

1、需要靜養

高齡孕婦身體素質比較差，產后身體要比年輕人虛弱，所以需要更長的時間恢復。建議產后要注意休息，而且需要靜養，讓自己在安靜舒適地緩解下入睡，這樣子才能獲得高質量的睡眠，促進身體修復。

2、下床活動

高齡產婦的體力比較差，產后會變得非常虛弱、疲憊，加上傷口帶來的疼痛。很多高齡產婦不愿意下床，一直躺在床上，連翻身都不敢，建議要適當下床活動，一直躺在床上，不利于惡露排出，會影響身體恢復。

一般來說，產婦分娩48~72小時之后，就可以下床活動了。如果自己不確定什么時候可以下床的話，則可以咨詢醫生，而且下床活動的時候，要慢慢走動，而且要記得穿好鞋子和襪子，以免雙腳著涼。