經常感覺餓是怎么回事 這些因素導致饑餓感暴漲

饑餓的感覺人人都知道，每當吃飯吃得少，或者說沒吃飯的時候，就會產生饑餓感。其中，有些人發現自己明明吃得很多，但是卻不覺得飽，反而依舊覺得饑餓。這種情況讓人們反復進食，給身體帶來身體損傷。注意了，當一日三餐進食正常的情況下，饑餓感依舊強烈的話，那是不正常的，需要想法子改善，不然會慢慢透支身體健康。

經常感覺餓是什么回事

1、飲酒過度

一個人經常喝酒，每次喝酒喝很多的時候，更容易感到饑餓。因為喝酒之后，會讓人想要吃東西，尤其是增加進食高熱量食物的欲望。再者，一直喝酒的人容易口渴，喝醉了之后，意識不清楚，會將口渴和饑餓混淆在一起。所以說，為了緩解饑餓感，建議人們要少喝酒，喜歡喝酒的人，要記得多喝水，補充體內水分之后，就不會感到口渴了，也就不容易覺得饑餓。

2、服用藥物引起

生病之后想要疾病好得快，是需要吃藥的。部分藥物服用之后，會產生饑餓感這種副作用。比如說對抗抑郁癥的藥物等，定期服用這種藥物時，患者極容易感到饑餓，從而增加食欲，體重也在逐漸增加之中。

3、壓力過大

不管是來自工作的壓力，還是家庭的壓力，平日里都需要想法子釋放壓力，因為壓力過大會造成各種的不適，時常感到饑餓感就是其中之一。出現此種情況，那是因為人們承受的壓力過度時，將會降低血清素，這種物質過低的話，會讓食欲增強，從而讓人們時常感到饑餓。

想要緩解饑餓感，平日里就要學會釋放壓力，比如說適當休假散心，堅持每天運動（如跑步、練瑜伽等）。

4、睡眠不足

一個人處于低能量水平、持續疲倦的狀態時，會導致食欲增加。這是因為人體需要通過進食食物，獲得能量供應。而睡眠是人體恢復活力和精神的關鍵所在，如果睡眠不足的話，則會導致身體疲勞，進而導致饑餓感發生。

所以說，時常感到饑餓或是睡眠不足引起的，想要改善饑餓，建議要早點休息，確保自己每天有七八個小時的充足睡眠。

日常如何緩解饑餓感

1、減肥時多吃高纖維食物

減肥期間很多人為了更快瘦下來，都習慣性一日三餐都少吃一些食物。因為降低了食量，所以容易感到饑餓。饑餓感過度，會導致人體四肢發軟無力，為了改善情況，建議減肥期間多吃高纖維的食物。

因為高纖維的食物進入腸胃之后，比較難被消化，停留在腸道的時間比較長，有助緩解饑餓感。其中，蔬菜、雜糧中含有的纖維素非常多，日常可以多吃。

2、少吃多餐

平日里進食的時候，有些人總是一餐吃的多，一餐吃的少。尤其是偏食挑食的人，有自己喜歡吃的，就會吃很多。而沒有自己喜歡的，則吃幾口就不吃了。這樣子一會吃到撐，一會沒吃飽的進食習慣，饑餓感會增加。

比如說吃少了，那么腸胃中沒有食物消化了，自然容易感到饑餓。而且吃太飽了，則會影響下一餐的進食量，下一餐吃得少了，自然又容易產生饑餓。如此循環，對身體健康非常不利，建議日常要少吃多餐，控制空腹時間，以便降低饑餓感。