秋季吃什麼可以潤肺 潤肺小常識
導讀:秋季養生要先養肺,秋季氣候乾燥,容易誘發呼吸道疾病,從而影響肺部,阻礙肺部的換氣功能,四季養生網小編提醒大家,秋季要做好養肺工作才最重要。
潤肺小常識
1、少吃3種傷肺食物
秋季養生要以肺為先,所以要避免食用傷肺的食物。少吃醃肉,醃肉可產生活性氮和硝酸基,它們可以引發肺損害,影響肺的換氣功能。少吃辛辣,如辣椒、生薑、生蔥等,肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋,少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。少吃油炸食物,油炸食物,熱量過高,會增加肺火,而且比較油膩,容易熱痰熱,影響呼吸道。
2、多吃4種潤肺的食物
潤肺的食物首選是百合,百合具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效。其次是梨,無論是直接食用還是烹調,梨都能發揮潤肺的功效,還可以可生津止渴,清熱止咳等,若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。接著是銀耳,能潤肺化痰、養陰生津,做菜肴或燉煮食用,可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽幹口渴等症,與百合做羹食用療效尤佳。最後是甘蔗,蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有天生複脈湯之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
3、秋季要運動舒壓
秋天容易讓人產生失落之感,環境讓人憂愁,這時,很多女性會出現精力減退,性情憂鬱,情緒緊張,動作遲緩,反應差。秋天悲傷,就會損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,所以在秋季我們要適當的運動,運動不僅能宣洩壓力,是人保持舒暢的心情,還能加強肺部的活動的能力,保護肺部。