黃帝內經包括

皇帝內經中紀錄小結了許多養生秘訣，一、切合天地陰陽轉變，便是切合星體、四季的健身運動轉變，開展生活起居穿衣服等層面的調節，進而來維護身心健康；二、調暢情緒，人要七情平靜，修心養性，不常常心態波動，不過多放任心態；三、飲食搭配科學研究規律性，常吃五谷雜糧，常吃五畜之肉，但是饑太飽，不早一頓晚一頓，時間不規律性，但是食一種味兒等。

春三月，此謂發陳，乾坤俱生，天地萬物以榮，夜臥早上，廣步于庭，被發緩形，令其志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生秘訣也。逆之則損肝，夏為寒變，奉年長者少。

夏三月，此謂蕃秀，乾坤氣交，天地萬物華實，夜臥早上，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使急得泄，若摯愛出外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則難過，秋為瘧，奉收者少，冬至節氣病重。

春三月，此謂發陳，乾坤俱生，天地萬物以榮，夜臥早上，廣步于庭，被發緩形，令其志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生秘訣也。逆之則損肝，夏為寒變，奉年長者少。

夏三月，此謂蕃秀，乾坤氣交，天地萬物華實，夜臥早上，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使急得泄，若摯愛出外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則難過，秋為瘧，奉收者少，冬至節氣病重。

《內經》講到“腎者主蟄，封藏之本”(《素問·六節藏象論》)，詳細介紹了腎的2個特性：一是“靜而不妄動”。過多的健身運動、潛意識、念頭、辛辣食物肥甘、辛勤勞動等歸屬于妄動的東西，均不利藏精，也不利護腎;二是“宜藏不適合瀉”。因而，護腎之本就取決于“以補主導”，固養腎精、腎精。