小年該如何養生 做好養生措施健康過小年

小年是指民間祭灶、掃塵的日子，不同的地方日期是不同的。比如說北方的小年是農歷臘月二十三這一天，而南方的小年則是農歷臘月二十四這一天。不管是哪一天，人們都要做好養生措施。因為重大節日的時候，各地都有各種各樣的風俗，不注意保健的話，很容易影響健康。那么小年該如何養生呢？具體的養生措施，建議認真往下看看。

小年該如何養生？

一、生活方面

小年前后要開始除塵，清洗被子和床單、枕頭套等床上用品，能夠減輕體表的衛生負擔，進而減少病邪的存在。

所以說，小年前后人們要及時大掃除。因為這個時間段，人體內的陽氣會減弱，體表缺乏衛氣。祖國醫學認為，體表衛氣具有預防疾病的作用，如果體表衛生沒做好，則容易導致病邪侵體。

因此，建議人們小年前后，要及時大掃除，尤其是床上用品要拆下來清洗。洗好了以后，要放在陽光下暴曬，幫助殺菌除螨，晚上睡覺也能夠更快入睡。

二、飲食方面

很多地方小年這一天，有吃甜食的習慣，這不僅是風俗，對人體健康也是有益處的。因為甜食能夠為身體補充脾陽，幫助調和脾胃氣血。因此，小年前后應該適當吃些甜食，幫助補益身體脾胃之氣。

當然，甜食不能吃太多，因為甜食糖分高，吃多了容易導致血糖水平過高，不利于身體健康。還容易糖化皮膚，導致皮膚加速老化，讓人們看起來更加顯老。

三、心理方面

小年到了那么距離春節也不遠了，很多人都已經回到家里，準備過新年了。所以人們的心情都會比較愉悅，建議人們要保持愉悅的心情。

因為春季已經到了，人體內的肝火、肝陽有上升的勢頭。如果此時情緒不佳，經常發怒的話，則會損傷肝臟氣血，導致肝氣郁滯，容易誘發各種肝病。

所以說，小年前后人們要學會調節情緒，遇到不順心的事情，要記得想法子改善。比如說生氣時，可以通過唱歌的方式，釋放怒氣，比如說傷心時，可以通過與他人傾訴，釋放內心的痛苦等。

春季養生該怎么做

1、每天堅持多喝水

一些上班族一旦忙碌起來了，就會忘記喝水。注意喝水不是小事，必須要重視。春季的時候堅持多喝水，能夠緩解緊張的身體機能，還能夠提升能量消耗。而且春季干燥，容易缺水導致口干舌燥，皮膚瘙癢問題，多喝水能夠滋潤口腔，為皮膚補充水分，減緩瘙癢問題。

2、堅持早起

春季養生一定要堅持早起的習慣，不能一直賴床，因為早起能夠順應氣機的生發。建議在太陽剛剛升起的時候起床，能夠更好地順應天時。所以說，人們春季晚上不要太晚睡，以免早上起不來。

3、多曬太陽

春季沒有冬季那么寒冷，氣溫回升了，建議人們在天氣晴朗的時候，出門曬曬太陽。人們的身體立馬就暖和起來了，就不再懼怕寒冷了。而且多曬太陽，能夠促進身體吸收鈣質，幫助身體補鈣，對身體健康有益處。

曬太陽的時候，注意不要穿太多，以免曬熱后脫衣服。而室內溫度比較低，脫衣后沒有及時穿衣的話，很容易著涼，誘發感冒疾病。