女人想保持年輕需要保養 中醫教你駐顏方法

平日里想要身體健康的話，必須要做好保健，而且保健措施做得好，除了能夠讓自己少生病之外，還可以讓自己保持年輕。對于女人來說，保持年輕很重要。因為年輕才能讓女人們有自信，才能有好心情。若是老化過快的話，女人們會失去自信，容易變得焦慮，最終影響身心健康。所以說，平日里要學習一下保持年輕的方法，下面將和大家推薦一些中醫駐顏方法，快來看看。

女人想保持年輕該怎么做？

一、多吃抗衰老的食物

食療保持年輕的效果是很不錯的，建議平日里多吃一些富含膠原蛋白、維生素C和E的食物，多吃它們能夠清除身體內會導致身體衰老的自由基，讓皮膚細胞受到的傷害降低。所以說，身體內多攝入含有抗衰老因子的食物，能夠讓自己保持年輕。

1、核桃

這種堅果含有大量可以使細胞免受自由基氧化損害的維生素E，這種營養物質可是公認的抗衰老物質。女人們平日里想要老得慢一些，避免自己快速老化，一定要多吃核桃。可以當做零食吃，也可以用核桃肉煮粥或者燉湯食用。

2、櫻桃

這種水果被稱為美容果，富含維生素A，有助活化細胞，美化肌膚的作用。所以說，平日里多吃櫻桃，能夠讓面部皮膚變得紅潤嫩白。皮膚暗黃、皺紋多的女人，應該多吃它駐顏。

二、堅持多運動

每天堅持運動可以活動人體關節，而且還可以促進血液循環，幫助加快新陳代謝，幫助身體加快排毒，減輕身體和皮膚負擔。平日里有堅持運動的女人，氣色往往比較好，比較有活力，而且皮膚比較不容易長斑，是女人保持年輕的一個重要法寶。

1、無氧運動

無氧運動可以鍛煉人體肌肉，肌肉不僅僅代表著體力，還代表著年輕。人們到了30歲的時候，肌肉就會開始流失，所以很多人邁入30歲的時候，就已經很顯老了。所以說，想要保持年輕對抗衰老的話，建議要做無氧運動。

其中，常見的無氧運動有深蹲運動、仰臥起坐運動、平板支撐運動、卷腹運動等，日常可以安排時間練習一下。

2、有氧運動

做有氧運動能夠讓身體新陳代謝速度加快，從而讓各大器官能夠更快獲得養分，更快吸收養分。當人體細胞得到了充分的滋養時，更新換代就會比較快，也就能夠延緩細胞衰老，讓你老得慢一些。所以說，想要保持年輕，要適當做些有氧運動。

其中，常見的有氧運動有慢跑運動、騎自行車運動、快走運動、跳繩運動、游泳運動，日常要記得選擇自己喜歡的，或者說適合自己身體狀況的運動進行鍛煉。

當然，小編提醒，想要通過運動對抗衰老，讓自己保持年輕的話，最好是無氧運動和有氧運動結合起來鍛煉。因為兩者搭配能夠讓人們更快進入睡眠，獲得更好的睡眠，讓身體和皮膚能夠得到更好地修復。

另外，堅持運動可以釋放壓力，排解心中的苦悶，對于女人來說，是調節情緒的好方法。不斷調整自己，改善情緒，讓心情愉悅起來，更能顯得有好精神。整天抑郁寡歡的話，容易損傷五臟，進而影響健康，加速身體老化。