女人身體弱怎么辦 這幾招可提高免疫力

身體健康是一切的基礎，因為健康存在，身體才不會飽受疾病的折磨。身體不健康，就要飽受疾病的折磨，還要消耗大量的金錢，讓整個人身心俱疲。女人要比男人體弱，因為每個月會流失大量的血液，很多人經后都不注重補血，容易營養不良，而影響功能發揮。為了擁有健康的身體，下面介紹幾招有助提高免疫力的妙招。

女人如何提高免疫力？

1、補充營養

想要提高免疫力，必須要及時補充營養，比如說優質蛋白質。因為優質蛋白質可以幫助人體合成抗體，這種抗體能夠對抗病毒、細菌，從而減少生病的幾率。

其中，雞蛋、海參、牛奶等食物，多吃有助合成抗體，所以說，免疫力差的女人們，要花點時間來看看。

2、增加運動

堅持每天運動鍛煉身體，能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝，還能夠促進血液循環，幫助排泄垃圾和廢物，進而幫助你減輕身體負擔，讓身體更健康。

而且最好是選擇戶外運動，因為鍛煉過程中可以曬太陽。陽光中紫外線能夠有效殺死病毒和細菌，還可以促進身體吸收鈣質，讓骨骼更加健康，從而使得整個身體的機能得以提升。

所以說，每天應該花點時間進行戶外運動，比如說慢跑、打太極、打羽毛球、打網球等等，這些運動強度適中，堅持鍛煉不僅有益身體健康，還能夠釋放壓力，幫助消除精神疲勞。

3、增加睡眠

平日里喜歡熬夜的女人，身體素質都比較差，因為睡眠不足會影響身體自我修復。睡眠充足才能讓得到充分的休息，若是晚上經常熬夜，還容易導致寒氣侵體，消耗身體元氣，致使體質變差，免疫力越來越低。

所以說想要提高免疫力，一定要增加睡眠，不能熬夜。設定一個晚上上床睡覺的時間，每天到點了就上床睡覺，除非緊急事件，不然的話，都不能打破按點入睡的習慣。慢慢養成早睡習慣，身體才能獲得充足的睡眠。

有助提高免疫力的湯水：

1、豬肝菠菜湯

準備好1把菠菜，1人份的豬肝，適量的姜絲。然后將豬肝洗凈切成薄片，再放入玻璃碗中，加入適量的白醋腌制幾分鐘，再用清水沖洗干凈備用。之后洗鍋倒入清水燒開，等待過程中將菠菜去根清洗瀝干備用。水開了以后，先將豬肝放入鍋中煮沸，等豬肝變色之后，將菠菜倒入鍋中。最后加入適量的花生油、食鹽和味精就可以出鍋食用了。

好處：豬肝含有豐富的銅元素，攝入身體之后能夠聚積于感冒病毒的表面，在維生素C的攻擊下，能夠殺死感冒病毒。所以說，平日里要多喝豬肝菠菜湯，幫助預防感冒，提高身體免疫力。

2、排骨湯

準備好1斤排骨，100g的百合，75g的銀耳。先將銀耳放碗中加水浸泡備用，然后將排骨洗凈，放入鍋中加水煮沸，再將其撈出來洗凈，洗好了放入燉鍋里面備用。之后將泡軟的銀耳和百合洗凈，也放入鍋中，加入適量的清水，燉煮一兩個小時就可以加鹽調味食用了。

好處：這款湯很適合干咳者，肺燥嚴重的人食用。因為具有養肺氣的作用，能夠幫助提高人體免疫功能，進而降低生病的概率。