女人長期吃維生素c好嗎 適量吃對健康有好處

人體需要維生素的滋養，才能健康減少疾病發生。而維生素c則是人體需要的重要營養物質之一，平日里很多女人喜歡吃維生素c咀嚼片，想要通過此方法美容養顏。而且一吃堅持的時間很長，覺得長期堅持才能起到好的美容效果。對此有人問女人長期吃維生素c好嗎？小編提醒，適量吃對健康有好處，具體的建議往下看。

女人長期吃維生素c好嗎？

小編提醒，長期使用維生素c，有可能高發結石疾病。而且長期服用的話，反而容易對皮膚造成傷害，無法保護人體皮膚。想要通過吃維生素c美容保健，要適量吃而不是長期吃。如果能夠控制量，適量服用的話，可以讓皮膚變白祛斑，讓皮膚上的斑點慢慢消失，同時皮膚也會變得更加光滑。

當然，適量吃維生素c的好處可不止一點點，下面具體為大家做介紹：

1、能夠幫助身體更好地代謝膽固醇、脂肪等，從而幫助人體預防心血管疾病。

2、有助促進骨骼、牙齒的生長，進而起到預防牙床出血等不適。

3、能夠改善鈣質、鐵質、葉酸的利用，為身體增加營養。

4、具有促進骨膠原的生物合成，能夠讓組織創傷愈合的速度加快你，有利身體恢復。

5、有助色氨酸、酪氨酸的代謝，讓機體壽命得以延長，也就是有助延緩衰老。

6、能夠增強免疫力，降低生病的概率。

女人日常需要補充什么維生素？

維生素對人體有重要的作用，除了維生素c之外，還有許多的維生素也需要補充。只有人體內的維生素補充足夠了，才能確保身體健康。其中，以下幾種維生素是一定要適量補充的，日常務必要記得補：

1、維生素a

這種維生素具有抗氧化的功效，可以減少慢性疾病的發生，適當補充可以提高免疫力，同時減緩老化的作用。

其中，菠菜、胡蘿卜、羽衣甘藍等蔬菜中，維生素a的含量很不錯。另外，也存在雞蛋、牛奶之中，建議要適當進食。

2、維生素b2

這種維生素可以幫助人體新陳代謝，適當服用可以幫助人體提供能量，還可以減緩壓力和疲勞。所以壓力大的上班族要記得及時補充這種營養物質。

其中，新鮮的蔬菜、雞蛋、谷物、牛奶中維生素b2的含量很高，要記得常吃。

3、維生素d

這種維生素對女人非常有好處，適當補充可以改善經前不適。還能夠起到保護視力的作用，整天對著電腦工作的人們，務必要補充維生素d。另外，它可是脂溶性維生素，適當吃有助抵抗關節炎，幫助抗癌的作用。所以說，人體缺它可不行。

這種維生素存在動物肝臟、雞蛋、肥魚等食物之中，日常要適當進食。另外，為了補充足量的維生素d，要記得多曬曬太陽，因為陽光有助人體合成該種維生素。

小編提醒，維生素是人體必需的營養物質，所以日常要及時補充。但是服用過程中，一些注意事項要了解清楚，以免給身體帶來損傷。比如說服用維生素a不能喝酒，不然容易影響視循環。比如說服用維生素b2不能吃高纖維、高脂肪的食物，否則容易降低吸收率。比如說服用維生素c不能吃動物肝臟，容易降低效果。