經期頭疼怎么辦

月經期歸屬于女士的一個獨特的階段，大部分的女士在月經期人體會不一樣水平的出現一些不適感的狀況，經期頭痛這類狀況非常普遍，有很多女士一到生理期就頭痛，非常影響到一切正常的工作中及其日常生活，實際上生理期出現頭痛多是體內分泌的生長激素出現了出現異常造成的，需要立即醫治，不然會引起人體出現病發癥。

經期頭疼該怎么辦?

1、留意調節情緒。

抑郁癥或心浮氣躁發火等消極情緒會引起或加劇經期頭痛。建議，平常應留意調整生活狀態，變緩生活的節奏，維持開朗舒適的心理狀態。

2、適度鍛練。

加強鍛煉能夠 促消化作用，還能夠刺激性多種多樣人的大腦化合物的造成，讓人覺得愉快與舒適。

3、生姜水沐足。

提前準備一個大且深的塑料水桶，倒進42℃上下溫開水，水位線能滲進小腿肚一半以上，把生姜粉放進水里并攪拌，兩腳放置于桶底，侵泡時間約30分鐘，直到人體略微流汗，隨后擦拭兩腳去睡覺。那樣能調整焦慮不安的神經，活血通絡，提高睡眠質量品質，以避免頭痛。

女士在生理期的食物禁忌

1．辛辣食物類：

如肉桂粉、丁香花、麻椒、胡椒粉等調料，平常菜里放一些能夠 使菜的味兒更強，但在月經初潮期內的女士，卻不應該吃這種辛辣食物刺激食品，要不然，非常容易造成經痛、月經過多等病癥。

2.吃涼性類：

即梨、香蕉蘋果等涼性食物。這種食材大多數能清熱去火、生津止渴。在平常服用是有利于身體，但在月經期，應當盡可能不要吃或少吃，要不然，非常容易造成月經不調、經痛等病癥。

3.咸食類：

咸食會增加身體的鹽份和水份貯量。在經前，女生身體的雌激素會增加，非常容易有水腫、頭痛等病癥。假如女士能在月經初潮前10天，剛開始吃低鹽食材，就能盡可能不容易出現所述病癥。