來月經前情緒低落想哭

來月經前心情低落心里難受是歸屬于一切正常的生理現象，是歸屬于生理期病發癥，是因為生長激素代謝轉變造成的，女士能夠根據適度的出門活動散散心、學好緩解壓力及其多跟盆友溝通交流，適度的吃點碳水化合物化合物，是能夠減輕生理期心情低落心里難受的病癥，并且要留意生理期心態常有消沉心里難受，非常容易會造成女士出現氣滯血瘀血瘀的癥狀。

1、適度健身運動

適度健身運動，女士如能常常開展有氧運動減肥，不只有益于身心健康，并且還可降低出現經前消極情緒的概率，有的乃至可清除病癥。因此建議女士平常可適度的挑選一些合適自身的健身運動，以防止出現經前消極情緒。

2、學好緩解壓力

學好緩解壓力，經前不適感實際上和精神要素也是有挺大關聯，因此女士要留意學好緩解精神壓力，因人到覺得心理狀態有工作壓力的情況下，更非常容易以人體病癥和心態轉變來對一切正常的生長激素轉變采取行動。因此假如明白緩解工作壓力，那麼經前心煩等病癥也可大大的減輕并減少其發病率。

3、吃點碳水化合物化合物

吃點碳水化合物化合物，有效的合理飲食也可減輕經前消極情緒，建議經前易出現躁動不安心態的女士，平常可多吃碳水化合物化合物來減輕病癥，這類食材能夠提升腦血清素水準，降低欠佳的心態產生，如可吃糖份高、人體脂肪低的食材，也有全麥面包食品、新鮮水果、蔬菜水果等，這種全是非常好的挑選。針對含咖啡堿的食材要少吃。如現磨咖啡、濃茶水、朱古力等，都不適合吃。

4.心情低落對人體的影響

心情低落對人體的影響是十分大的，并且許多 女士非常容易出現心浮氣躁焦慮不安和悲傷的心態，平常一定要學好自我調整，不必讓消沉的心態影響到自身，而且要有效的開展飲食搭配，另外還要留意生理期的健康保健。情緒不好還會繼續造成 血液循環系統不暢導致經血逆流，針對經期的影響是十分大的，因此一定要留意減輕心態的方式 ，而且要培養優良的飲食結構。