年輕人很健忘是什么原因 這幾招可提高記憶力

年輕輕輕這么健忘可不是好事，需要及時改善。那么年輕人很健忘是什么原因呢？該如提高記憶力呢？想了解具體的，請往下看。

年輕人很健忘是什么原因

1、喜歡蒙頭睡覺

每個人睡覺姿勢不同，有些年輕人，喜歡晚上睡覺的時候，整個人縮進被窩里睡。尤其是冬季天氣冷的時候，更喜歡這樣做。這樣子的睡姿不好，因為這樣睡呼出的二氧化碳就會迷漫在被窩里，呼吸的時候就會重新把污濁的空氣吸入體內，極其容易損傷大腦健康。

2、喜歡胡思亂想

有些年輕人想法特別多，但是想法都不靠譜，總是喜歡想一些亂七八糟的。經常不切實際的亂想，會讓身體陷入緊張、焦慮的狀態，不利于大腦健康。從而會影響記憶力，造成健忘問題。

3、睡眠質量差

睡眠質量好，才能有精神，腦子才能轉得快。相反，長期熬夜睡眠不足的話，就會對大腦形成不良刺激，不利于大腦調節疲勞。大腦長期處于疲勞狀態的話，老化速度就會變快。老得越快，記憶力也就越差。

成年人一般要達到7個小時的睡眠，所以說，人們平日里不能熬夜，要養成早睡的好習慣。

4、用腦過少

科學、合理地用腦，有助健腦益壽。如果經常不思考，不用腦的話，大腦功能就會下降，越來越不靈敏。也就是人們常說的，腦子不好用了，這樣子記憶力當然不好，變得非常健忘。

5、經常不吃早餐

很多年輕人喜歡賴床，經常因為睡懶覺而錯過吃早餐。每天起起晚，急急忙忙去上學或者工作，一上午都在饑餓狀態下學習或工作。長期處于饑餓狀態的時候，人體內的血糖水平會低于正常的供給水平。這樣一來，大腦就無法獲得充足的養分。

大腦長時間得不到養分滋養的話，大腦功能就會受損，從而導致影響大腦健康，降低大腦思維功能。

該如何提高記憶力

1、學會釋放壓力

一個人長期被壓力壓迫的時候，就會處于焦慮狀態。長期焦慮會影響人的記憶力，導致健忘問題。所以說，年輕人日常要學會釋放壓力。比如說去KTV大聲歌唱，將不滿情緒通過歌聲釋放出來。比如說雙休日的時候，可以周邊旅游一下，多看看沿途的風景，也是有助釋放壓力的。

2、戒煙戒酒

現在很多年輕人，小小年紀就學會了抽煙喝酒。煙酒對身體損傷極大，要盡早戒煙戒酒。不然的話，身體在煙酒產生的毒素中侵襲下，功能發揮會出現問題，比如說損傷大腦健康，出現不可恢復的損傷。大腦有問題，記憶力就會大幅度下降。

3、補充營養

大腦需要營養物質滋養，才能更好地運轉，記憶力才能更好。所以說，平日里要多吃補腦的食物，比如說核桃、芝麻等，含有大量的不飽和脂肪酸，有助滋養大腦細胞。比如說三文魚、金槍魚等，含有非常多的蛋白質，對補腦也有好處。