例假不來怎么辦

在平常的日常生活許多 女士都遭遇了月經不調的問題，月經不調的原因也比較多，比如經常熬夜，壓力太大，過度疲勞，日常生活沒有規律性等，有的女士月經不調還和精神要素有關系，此外便是受涼等，那樣都非常容易造成 月經不來，或者月經量很少，那麼女士例假不來怎么辦呢，下邊我們討論一下。

1、調節好自身的心理狀態：

一些月經不調病人是由于精神遭受挫敗或工作壓力而導致的，因而維持樂觀的心態十分關鍵。

2、宜多吃有鐵和滋補養生性的食材：

假如女士的人體處在營養不良的情況，也非常容易引起月經不調，因而，女士在平常也應有效的配搭飲食搭配，防止過多減肥瘦身，多補充充足的鐵制，以防產生缺鐵性貧血。

3、保持穩定的生活方式：

女性朋友要防止經常熬夜、過度勞累、日常生活不規律性等，這種問題都是造成 月經不調。因而，維持一個優良的生活方式一樣也很重要。

4、減輕心理壓力：

可從業一些全身運動，如游水，慢跑，每星期開展一至二次，每一次30分鐘。

5、多服用一些有緩解壓力功效的菜式：

如香蕉蘋果、包心菜、馬鈴薯、蝦、朱古力、香腸、苞米、番茄等。

6、防凍保暖涼：

女性生理期受涼，會使骨盆內的血管收縮，造成 卵巢混亂，可造成經量過少，乃至閉經

平常注意休息，降低疲憊，提升營養成分，增強抵抗力，管理自己的心態，不必行房，必要時到醫院做下查驗，看一下是否懷了孕。月經不調需要去正規的醫院就診，醫師會讓你做相應檢查，依據查驗狀況再制訂適合的治療方案。