如何適應深秋季節的氣候 避免身體受寒

導讀：如何輕鬆適應深秋氣候，秋季氣候乾燥，涼氣較大，很多人都很難適應，抵擋不了病菌的侵害，秋季是個容易生病的季節，四季養生網小編推薦大家，堅持秋凍，飲食多以滋陰為目的，來提高身體的適應能力。

1、堅持秋凍

秋凍是一種秋天提倡的健康鍛煉，就是在秋季來臨時，不忙著過多加衣加棉被，要讓身體適應一下秋涼，有意識地讓機體凍一凍。這樣可避免多穿衣身熱出汗，陰津耗損，陽氣外泄，以順應秋天陰精內蓄，陽氣內養的養生需要。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發。

2、適當食用滋陰食物

秋季要把保養體內的陰氣作為首要任務，從飲食上做成最根本的調整，能起到很好的滋陰效果。可以適當進補一些藥性溫和的養陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時加入一些。多吃銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等食物，還能保護陰液，助陰生長，適應天氣轉變。