懷孕期間便秘怎么辦

便秘這類狀況在平常的日常生活很普遍，要是根據好的調理方式 ，恢復過來算不上很艱難，針對一些比較嚴重的便秘，還可以服藥開展改進。但是，在懷孕全過程中，一旦出現了便秘的狀況，就不可以濫用藥品了。這個時候不僅是讓孕婦十分的不舒服，有的人也會擔憂可能對胎寶寶的生長發育造成影響。那麼，懷孕期便秘怎么辦？下邊我們就看來一下吧。

1、早上起床定時執行大便

培養早上起來或早飯以后定時執行大便的習慣性。早飯后，乙狀結腸推動活動比較活躍性，有益于起動大便，早飯后一小時上下是最好的大便時間。有尿感時一定要立即上廁所，不必忽略尿感，更不必忍著著麻煩。孕媽媽上廁所的時間不適合太長，不然非常容易造成腹壓上升，給下肢流回產生艱難。

2、留意飲用水方法

遭受便秘困惑的孕媽媽平常要多飲水，另外也要把握飲水的方法。例如每日在固定不動的時間內飲水，而且大口大口的喝，但并不是暴飲。那樣的飲水方式 能讓水盡早抵達乙狀結腸，能使排泄物越來越綿軟，非常容易排出來身體之外。

3、提升人體的運動量

欠缺健身運動或長期不活動得話導致便秘狀況越來越更比較嚴重，因此，孕媽媽平常要適度健身運動。孕媽媽適度活動能提高腸胃腸蠕動，睡眠質量充裕、心情舒暢使心理壓力獲得減輕等，另外也是緩解便秘的好方法。溜達是最合適孕媽媽的健身運動之一，每日黃昏堅持不懈溜達四十分鐘，而且溜達的情況下堅持不懈拍巴掌，胳膊盡可能的伸開，以不費勁為宜。五個手指也伸開，拍巴掌，直至胳膊有豆豆酸，手掌發熱微麻。拍巴掌能刺激性手掌心上的每個穴道，推動血液循環系統，經絡疏通。

4、合理飲食

有便秘困惑的孕媽媽，平常要防止吃辛辣食物的食材，多吃一些含有甲基纖維素和維他命的食材，例如蘋果、籮卜、萵筍等蔬菜水果，香蕉蘋果、梨等新鮮水果，純蜂蜜、豆類食品等，這種食材有益于推動腸胃的肌肉腸蠕動，變軟排泄物，進而具有潤腸通便滑便的功效，協助孕婦大便。

5、謹慎使用藥品

萬一孕婦的便秘沒法緩解，就務必馬上就診，遵醫囑服食通便藥物，肯定不可以私自應用藥品，可是處理問題的重要還是一些優良生活方式的創建。