髖關節置換術后功能鍛煉

股骨頭壞死這類疾病的治療方式 有很多，髖關節置換術便是一種很非常好的方法，實際效果能持續十幾二十年，乃至更長的時間。但是，髖關節置換手術后，以便可以盡早的修復到一切正常的情況，則需要適度的開展肌肉訓練。肌肉訓練是需要循循漸進的，不一樣階段鍛煉方法不一樣，病人要依據自身的狀況漸漸地的開展鍛練。下邊我們就討論一下髖關節置換手術后肌肉訓練方式 。

第一階段：手術后1-4天

一、踝泵運動：能夠 非常好地防止深靜脈血栓的形成。

稍用勁做踝背伸姿勢保持10秒，再遲緩做踝趾屈姿勢10秒。每一個鐘頭做20個。

二、股四頭肌肌肉訓練：

緊繃大腿根部正前方肌肉，將膝關節壓下去緊床面，維持10秒，遲緩釋放壓力，每日20次。

三、臀部肌肉等長收縮鍛練：

夾持兩邊屁股，維持5秒，遲緩釋放壓力，每日20次。

第二階段：手術后5-7天

一、下肢活動：

腳后跟沿床面往屁股方位拖動，到小腿肚曲屈至45°停下來維持5秒，再遲緩將小腿肚沿床面挺直，每日做20次。

二：髖關外旋活動：

下肢沿床面遲緩水準往兩邊開啟，再遲緩取回。每日20次。

三、直腿抬高訓煉：

患側在伸膝情況下，將大腿根部抬離床面20~30厘米，維持5秒，再遲緩取回，每日10次。

四、股四頭肌鍛練：

坐著床旁抬腿，并在挺直尾端維持5秒，每日做20次。

五、橋式運動

下肢曲膝90°，遲緩將屁股從床面抬離，終尾端維持5秒，再遲緩取回，每日20次。

第三階段：手術后1星期過后

站起位肌肉訓練

一、站起位髖關后伸鍛練

髖關外后屈伸不超過15°，維持3秒，再遲緩取回，每日20次。

二、站起位髖關外旋鍛練

髖關外旋，維持3秒，再遲緩取回，每日20次。

三、站起位曲膝

下肢更替伸出大腿根部（不超過90°），在伸出尾端維持3秒，再遲緩學會放下，每日20次。