健康禁忌

趴桌子睡覺危害多多 為你一一詳解

我們在日常生活中經常會趴在桌子上休息,醒後時常會出現手、腳發麻現象,對此很多人都不會在意。而醫生提醒,趴桌睡午覺有時候對人體健康存在一定不良影響。

人們儘量不要頭枕著手臂休息。首先,趴在胳膊上睡覺,多處神經會受到壓迫,趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液迴圈和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛,如果不加注意,時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

有幾種呼吸方法對於減輕我們的工作壓力最有幫助,在適當的時候調整你的呼吸,就能調節好你的心情。

很累的時候怎麼辦?深呼吸可不行。用力的呼吸會讓你的身體更舒服一點。

身體自然站立,放鬆。兩臂位於身體兩側。將手臂提升至胸前,手心朝上。

緩慢呼吸的同時雙手向肩膀移動,當雙手移至胸前之後,再緩緩地將張開的雙手握緊。

當你慢慢地呼氣的時候,展開雙臂,在呼出最後一口氣息的時候張開雙手。重複3-5次,同時加快速度。

當你感覺自己已經被負面情緒所包圍的時候,深度呼吸可以幫你走出負面情緒的困擾。因為在深呼吸的時候,全身的血流速度加快,肌肉高度的鬆弛,你會有很舒適的感覺。

工作中常常有緊張的時候,雖然你告訴自己不要緊張、不要緊張,但是往往適得其反。

當你覺得胸部發緊的時候,一次適當長度的歎氣可以幫助你放鬆下來,吸入更多的氧氣幫助恢復呼吸的順暢。