女人進補吃什么好 這些食物適合長期吃

想要身體好，不僅心情要好，而且要認真鍛煉。當然，飲食進補更是少不了的。因為食物中富含營養物質，人體所需的營養物質，大部分都要從食物中獲取。身體素質差，免疫力低的女人們，要記得適當為身體進補。那么女人想進補吃什么好呢？下面推薦幾種適合長期吃的補品，建議女人們來了解一下。

女人進補吃什么好？

1、魚膠

魚膠是一種很滋補的食物，含有大量的維生素、膠原蛋白，食用之后能夠很好地被人體吸收，女人們經常吃能夠改善氣色，容光煥發。

建議準備好15g的魚膠，4~5粒的無核紅棗。然后清洗干凈，一起放入鍋中燉煮熟爛就可以吃了。這款湯具有養血安神、滋潤皮膚的作用。

2、雪蛤

女人們適當食用雪蛤，能夠幫助自己補充雌激素，修復身體，讓女人們的氣色由內而外變好。氣色不好，想要調理的女人們，應該多食用雪蛤湯。

建議準備500g的木瓜，10g的雪蛤。然后將雪蛤放入盆中，加入清水浸泡2個小時，記住要反復浸泡2次。處理干凈之后，將雪蛤重新用水重新一兩遍，再放入大碗中。接著將木瓜削皮，洗凈后切成大塊也放入碗中。之后倒入清水，將大碗放入蒸籠中，隔水燉煮2個小時。最后加入適量的冰糖，等其融化了就可以喝了。適當進食，女人們的皮膚會慢慢變好。

3、銀耳

銀耳富含膳食纖維，能夠讓腸胃蠕動速度加快，降低脂肪吸收量，有助女人們減肥。肥胖女人們，可以多吃銀耳湯，慢慢來體重降下來。并且銀耳還有美白、潤膚的作用，對于改善皮膚有好處。

建議準備好50g的銀耳，30g的新鮮櫻桃，適量的桂花。然后用清水將銀耳泡軟，將櫻桃洗凈。之后將銀耳和櫻桃一起放入鍋中加水煮10分鐘，接著放入桂花煮沸。最后加入冰糖調味，就可以食用了。此款甜湯具有滋陰潤肺的作用，若是能夠堅持長期食用的話，還能夠讓皮膚變白變嫩。

女人進補要避開哪些誤區？

1、用補品代替一日三餐

補品雖然好但是不能代替一日三餐，因為一日三餐進食，是為了給身體全面補充營養物質。而補品則是滋補某一個方面，只是起到調養體質的作用，無法代替日常所需的飲食。日常進補必須要堅持一日三餐認真進食，在偶爾進食滋補品，為身體增加更多的養分。

2、滋補品要選擇適合自己的

很多女人始終覺得東西貴有它的道理，覺得越是價格昂貴的補品，對身體的滋補效果越好。所以總是四處選購高價的滋補品，同樣的補品，總是相信超出市場價的更好更滋補。每個月都要花費不少金錢購買昂貴的滋補品，買了就每天燉湯食用。

滋補品并不是越貴越好，而是要根據自己的身體需要選擇。因為每個人的體質不同，需要的養分也不同。全部補品亂吃一通，反而會導致身體內堆積大量的營養物質，身體壓根就吸收不了，只會給腸胃和肝腎帶來負擔。

日常選擇滋補品要根據體質來，比如說氣虛則要多吃補氣的，常見的補品有黨參、當歸等。

血虛則要多吃補血的，常見的補品有當歸、阿膠等;比如體弱則要多吃增加免疫力的，常見的補品有丹參、冬蟲夏草等。