身體除濕最好的辦法

濕氣太重的病癥具體表現為怠倦困乏、舌苔發白黏厚和人體發熱怕冷等，針對不喜歡運動、喜歡辛辣食物含有刺激性的食物的群體而言，更非常容易造成身體的體內濕氣太重。而協助人體去濕氣的方式 有很多，最有效的方式 莫過將健身運動和飲食療法融合起來，一方面能夠具有推動人體基礎代謝的功效，另一方面還能具有祛濕健脾的作用。

人體去濕什么方法最有效

一、繞開自然環境中的體內濕氣

人體內造成體內濕氣，除開本身新陳代謝的問題之外，有挺大一部分和自然環境相關。常常在濕冷、冰冷的自然環境中，就非常容易造成體內濕氣侵入身體。生活起居中應留意：

1、入睡不必睡在木地板上。木地板濕氣太重，非常容易侵入身體，導致四肢酸痛。

2、濕冷雨天降低出門。

3、屋子里的體內濕氣假如很重，應多開窗通風透氣性。

4、不必穿濕冷未干的衣服褲子；不必蓋濕冷的褥子；洗完澡后要立即充足擦拭人體，烘干秀發。

二、健身運動

健身運動不但能夠釋放壓力，還能加快體內濕氣排出來身體之外。慢跑、健步走、游水等健身運動，有利于活性血氣循環系統，提高身體水份新陳代謝。

身體濕氣重的人多是飲食搭配油膩感、欠缺健身運動的人。這些人經常由于覺得人體厚重、四肢無力而不肯活動，但越發不喜歡運動，身體沉積的體內濕氣就越大，長此以往，必定便會造成體內濕氣攻進肝臟，引起寒濕癥狀。

三、清淡的食物

胃腸系統關聯到營養成分及水份新陳代謝，維護胃腸最好是的方法便是口味淡、適當、均衡飲食。肥甘厚味等高熱量食物不容易消化吸收，非常容易導致胃腸悶脹、炎癥。甜品煎炸食品會讓人體造成過氧化物，加劇炎癥反映。涼性食物、冰品或性涼蔬菜水果，會讓胃腸消化作用停滯不前，不適合常常服用。在烹飪油麥菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等時，最好是添加蔥、姜，以減少蔬菜水果的寒性特性。

四、飲食療法

許多我們常吃的東西都能夠具有去濕的功效，如薏仁米熬粥、山藥熬湯等。薏仁米，有益水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用;紅豆，有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的作用。將薏仁米和紅豆煮開熟后服用，能夠有利排尿、去濕。

除此之外，還能夠挑選紅豆、薏苡仁、山藥、黨參等放進煲湯材料中，煲成粥或是熬水喝，能夠有利排尿、去濕，對水腫的人特別是在合理。這二種方式 都是有有利排尿的功效，不適合多尿的人服用。