不想讓更年期來的那么早，如何推遲絕經年齡？

女性在這一生中會經歷一個特殊的時期，在這一時期中，會出現脾氣暴躁、身體虛弱、盜汗等癥狀，這就是女性的絕經期，也就是更年期的時候。絕經期的出現也就意味著年齡的增加，已經快要步入“老年”群體了（老年人一般是指65歲以上的人群）。很多女性希望自己年輕的時間能更長一些，于是也想用各種辦法來推遲這個特殊的時期。前幾天還有網友提問說：40歲以上的人吃精氨酸，是否能夠有利于推遲絕經期？關于如何推遲絕經期，給出以下幾個建議：

1.注意飲食營養均衡
無論處在哪個時期，飲食的營養均衡都會起到很大的正面作用。女性想要推遲絕經期的到來時間，就一定要注意飲食的營養補充。特別是優質蛋白質和礦物質鐵的攝入，平時注意適當補充一些紅肉、蛋奶以及少量的動物肝臟，當然蔬菜水果也是不容忽視的。只有營養均衡了，才能保證身體的正常運轉，激素的分泌平衡，也能避免絕經期來的太早。
2.生活和諧，心情愉快
中老年時期的夫妻已經到了“老夫老妻”的生活狀態了，愛情已經變成了親情。但仍然建議有適當的夫妻生活，而且還要組織有規律的旅游活動，促進夫妻的情感交流。相互要多理解，多贊美，平時保持心情愉快。情緒不好會導致身體激素的分泌，也是會影響絕經的時間的，很可能會導致提前絕經。而且壓抑的情緒也是會促進人體的衰老程度的，要想保持年輕，一定要有一個好的心態。

3.適當的戶外鍛煉
很多人因為覺得自己的年齡大了，就忽略了鍛煉，因為變懶了。在女性圍絕經期的時候，適當的加強鍛煉對推遲絕經時間是有很大的作用的。增強戶外鍛煉，可以加強身體的免疫力，增強抗病能力，也可以促進激素的分泌，起到推遲絕經期的作用。
4.是否可以吃精氨酸推遲絕經？
這個問題是網友提問的。雖然精氨酸可以刺激女性雌激素的產生，改善雌激素過少的問題，并且具有一定的抗衰老的作用。但是畢竟精氨酸也是屬于藥物的一種的。最好還是不要擅自服用，應該去檢查一下身體的健康情況，咨詢醫生是否有服用精氨酸的必要。如果沒有必要還擅自服用精氨酸是會導致出現不良反應的，例如：過敏、惡心、嘔吐、精神萎靡，嚴重也會影響生命。

平時中要多注意以上這幾點建議，正常女性的這個時間是在50歲左右，只要保持良好的飲食習慣和生活習慣就不會過早出現絕經。
溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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