睡覺前千萬別吃這些食物 否則女人容易失眠 熱門文章排行榜 >>2020-09-15 14:59來源：99健康網

晚上睡得香，女人們第二天起來才能有精神，才能有好氣色。相反，要是睡眠不好的話，第二天人就會變得萎靡不振，哈欠連天，整個人看起來非常的憔悴。長期這樣下去，身體一直得不到足夠的睡眠，很容易垮掉的。如果睡覺之前吃錯東西的話，會影響睡眠。為了有好的睡眠質量，請一定不要吃下面說到幾種食物，不然的話，會導致你整個晚上失眠的。

睡覺前不能吃什么?

1、紅肉

女人們要適當吃些肉，幫助人體補充鐵和蛋白質，但是晚上的時候，建議要少吃紅肉。因為其含有的脂肪量、蛋白質比較多，吃進身體里之后，腸胃需要花費的更多的時間去消化它們，吃得太多的話，會導致消化系統一整晚都在工作，致使人體無法進入深度睡眠。

所以說，為了擁有足夠的睡眠，晚餐的時候，要少吃紅肉，不要覺得好吃，就大口大口地吃。不管住嘴的話，晚上睡眠就會變差。

2、冰淇淋

冰淇淋是不少女人愛吃的食物，一些喜歡吃它喜歡到連月經期到了，也要吃上一根。一些女人晚飯后會去散步，外出散步過程中，就喜歡買冰淇淋吃。或者說快睡覺的時候，總喜歡從冰箱里拿一根冰淇淋出來吃，吃完了就去睡。

睡前吃冰淇淋是不行的，因為其含有大量的脂肪，吃完就去睡覺的話，會導致身體沒有任何的時間去燃燒脂肪，所有的糖會變變成脂肪存儲在身體里面。而且它屬于高糖食物，睡前吃太多甜的，很容易做噩夢的，進而影響睡眠質量。

3、意大利面

一些女人有吃夜宵的習慣，比如說自己用小鍋煮意大利面食用，吃得心滿意足之后，就開始去睡覺。這樣子吃很容易導致身體內堆積脂肪，進而改變你的血糖水平，如此會推遲你的睡眠時間，也可能導致女人時常在半夜醒來。這些問題都會影響女人的睡眠質量，讓女人第二天起來感覺特別累。

日常如何促進睡眠?

1、睡前用溫水洗臉

睡前洗臉這是人人都要做的，建議睡覺之前洗臉的時候，應該用溫水洗。這樣子可以能夠更好地將臉上的污垢、油脂清洗掉。再涂抹具有深層清潔皮膚作用的潔面奶，清潔完了以后涂抹一些夜用補水產品。讓皮膚喝飽水之后，在睡眠中皮膚也能夠透氣，保持干爽狀態，是非常有助睡眠的。

2、睡前開窗通風

提前半個小時將室內的窗戶打開，讓室內渾濁的空氣排出去，改善室內的空氣，讓空氣變得新鮮、干凈。這樣子在你睡覺的時候，整個人才能夠在舒適的環境中入眠。而不會因為呼吸了渾濁的空氣，而且出現咳嗽等不舒服的癥狀，影響你的睡眠質量。

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3、睡前停止腦力活動

在睡覺之前的一個小時，不要在思考工作或者亂七八糟的事情了。因為腦力活動會讓大腦興奮，反而不容易睡著。可以看一些輕松的喜劇片，幫助放松大腦。帶著輕松的心情入睡，能夠更好地入睡，不會因為想著煩惱的事情，而頭痛頭暈影響睡眠。

所以說，睡前不要處理工作上的事情，也不要思考白天沒解決的問題。因為想這些事情，大腦會處于活躍狀態，反而更不容易入眠。

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