容易加速衰老的幾個壞習慣，你中了幾條？

衰老是人的一個正常變化，人的一整總會從稚嫩的面龐變為衰老的模樣。有人說：若我白發蒼蒼、容顏遲暮，你會不會依舊如此，牽我雙手、傾世溫柔？衰老是所有人都不想經歷的階段，即便現在我們還年輕，但是父母卻在逐漸的老去。看著老去的父母，每一次回家略微的變化，都會讓我揪心。父母頭發上的每一根白發都是他們辛辛苦苦的象征。然而，生活中，你會發現并不是所有的人都會衰老的很快，有的人五六十歲了看起來還是那么有活力，有些像四十歲的樣子，有的人僅僅三十幾歲，看起來卻像五六十歲的模樣。人衰老的速度與生活習慣有很大的關系。

1. 懶惰

很多人由于身體比較肥胖，所以不喜歡運動，變得非常懶惰。而又因為懶惰變的更加肥胖。懶惰的人常常久坐、睡眠時間久，不愛起身，更別提每天堅持鍛煉了。平時比較懶的人身體的代謝也是比較慢的，這種不良的習慣就會導致身體的自由基增加，加速了人體的衰老進程。不僅如此，還會引起肩周炎、頸椎病等癥狀。

2. 愛吃甜食

喜歡甜蜜的食物是很多人的天性，也是小時候味蕾養成的習慣。如果小的時候家長總是給孩子吃一些口感甘甜的食物，就會導致孩子長大以后也喜歡甜食。愛吃甜食的人不僅僅是喜歡吃糖果，還會更喜歡帶有甜味的甜飲料以及蛋糕等食物。吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白發。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。所以愛吃甜食的人會比不愛吃甜食的人衰老的更快。

3. 情緒抑郁、壓力山大

工作和生活節奏的加快，讓很多人都處在緊繃的神經中。每天情緒緊張、壓力巨大。有研究表明，一個人如果長期的處在巨大壓力的生活條件下，會增加身體的自由基，也會加速身體的衰老程度。

4. 熬夜睡眠時間短

熬夜是現在很多年輕人的常態，熬夜會增加肝臟的負擔，影響肝臟的解毒功能。影響身體的正常代謝，誘發內分泌失調，導致衰老加快。還會導致出現黑眼圈，需要好幾天的良好睡眠才能恢復！

5. 營養不良

有些人為了減肥去節食或者是本來就有挑食的毛病，會因為飲食中缺乏優質蛋白質以及維生素，導致身體出現營養不良，皮膚缺乏水分和蛋白質。從而失去彈性，出現皺紋，加速衰老的進程。

因此，想要真正的做到延緩衰老，以上的這5點是一定要多加注意的，其中飲食的營養均衡以及適量運動是最為重要的因素。

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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