落枕了肩頸又酸又痛，3個小妙招，緩解“落枕痛”
大家都見過落枕，整條肩頸又酸又痛，嚴重者頸部甚至無法活動，真的太痛苦！現在就來教大家幾個小技巧，舒緩肩頸疼痛，還您一個美好的早晨！
一、睡姿和枕頭的因素
晚上睡姿勢不當，頭頸長時間處于過度偏斜的位置，或睡時枕頭過高、過低或過彎，使頭頸處于過度伸展或過屈的狀態，都會導致一側頸部肌肉緊張，造成頸椎小關節扭錯，從而容易造成落枕。
二、外感風寒
若人在睡眠時受寒，頸背氣血凝結，筋絡癱瘓，則會導致頸椎僵硬疼痛，活動受限。
三、頸部疾病的因素
有些頸外傷和頸椎病，可引起肌肉保護收縮及關節扭挫，再逢睡姿不佳或輕微風寒，在綜合因素的作用下，也可引起落枕，甚至易反復發生“落枕”。
許多人一落枕就情不自禁地把自己當餅干，一按，一扭，但這樣真的不好！盡管到了醫院醫生也會按摩，但要注意，按摩是有講究的，千萬不能直接硬扭脖子或按脖子，更不能強用扭脖子的方法，因為扭脖子的方法一旦失控，就會有生命危險，年老的人更是要小心。對落枕的治療可有三種方法：
一、少活動
在剛下枕時，應該適當控制好頸部的活動。真的要活動脖子的時候不必勉強，能活動到多少幅度就是多少幅度，以不引起或加重疼痛為準。
二、局部熱敷
專門的按摩、藥物、熱敷等，對于落枕都有很好的治療效果，如果在家使用，最方便也是最常用的方法。使用熱毛巾，熱水袋(不要燙手)涂于疼痛處，可放松肌肉，緩解疼痛。
若疼痛難忍，可使用一些止痛藥。如果落枕非常很嚴重，也可以局部注射藥物封閉止痛。