女學生該如何保健 這幾個保健技巧女學生要記住 熱門文章排行榜 >>2020-09-03 10:02來源：99健康網

女學生每天都在努力學習，為了學習往往會忽略健康，因為她們一頭扎在學習上，想要有好成績。現在的學生挺累的，每天白天都在努力學習，還要面對成績下降的壓力。為了提升成績，只能熬夜學習，經常熬夜的話，睡眠質量就會下降。第二天上課就沒有精神，學習自然學不好影響成績。如此循環下去，在各種壓力的堆積下，身體遲早會垮掉的。所以說，女學生們要做好保健措施。

女學生該如何保健？

1、要按時吃早餐

很多女學生每天熬夜學習、做作業到很晚，到了第二天經常賴床，害怕上課遲到的她們，經常早飯不吃就去學校了。女學生上午要上四節課，而且又正值長身體的階段，若是不吃早飯的話，身體就沒有能量支撐活動，更沒有營養物質促進身體發育。

長期如此的話，不僅腸胃會出現問題，而且記憶力也會不斷下降。同時，還會導致皮膚長皺紋、變得非常干燥，導致皮膚衰老的速度不斷加快。這是因為不吃早飯的話，女學生的身體器官得不到營養支撐，就只能動用身體內部存儲的蛋白質、糖原，致使身體營養一點都不充足。

2、衣服要寬松一些

女學生處于發育階段，胸部會慢慢變得明顯，一些女學生發育比較快，胸部要比其他人更早凸顯。因為覺得自己和別人不一樣，覺得很不好意思，就喜歡穿緊身衣，將胸部包裹起來，以掩蓋發育胸部發育情況，讓胸部看起來沒那么大。

這樣的做法是不對的，因為學生時期正是身體發育階段，每天穿緊身衣的話，不僅僅會壓迫胸腔，影響胸部發育。而且還會影響胸部休息，致使胸部擴張無法自然，肺部也無法得到充分的舒張，從而導致身體內部的器官沒有足夠的氧氣供應，致使器官運行出現問題。

所以說，女學生們日常穿衣要選擇寬松一些的，不要穿緊身衣。多穿寬松的棉質的衣服，比較容易吸汗，能夠保持皮膚干爽。

對于女學生來說，不僅早飯很重要，穿衣也是很重要的。而且日常還要改掉吃零食的習慣，因為零食吃多了就會影響正餐的食物攝入量。另外，還有很多零食非常的不健康，比如說薯片、薯條、辣條等等。

青春期飲食要注意些什么？

1、多吃富含蛋白質的食物

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處于青春期的女學生必須要多吃蛋白質的食物，因為蛋白質可是人體成長發育的最基本物質，蛋白質足夠才能維持身體的正常發育。所以說，建議日常多吃豆類、肉類、奶類、蛋類等等。

2、避免挑食、偏食

現在有不少家長很寵溺孩子，導致影響女學生飲食習慣特別不好，比如說挑食、偏食。經常正餐不吃，愛吃零食。遇到了自己喜歡的食物就吃很多，不愛吃的寧愿餓肚子也不吃。這樣子挑食、偏食的習慣是非常不好的，會導致女學生的營養攝入不足，營養不全面的話，女學生的身體發育就會受到影響。

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