想健康，請記住：早起3不要，飯后3不急，睡前3不宜
實際上長壽的方法有很多，但今天帶給大家的方法是比較常見的，想要長壽，請記住：早起3不急，餐后3不急，睡前3不急，下面一起來看看！
早上起床3不要
1、不要太急
有的人一起床，睜開眼睛，就直接站起來到衛生間漱口。很多人都會覺得這沒什么，其實對中老年人來說，他們的身體調節能力較差，如果一起床就下床走動，容易發生體位性低血壓。因為人體在夜間幾乎是靜止的，血液的粘稠度增加，出現血管阻塞的機率增加，而且還有可能加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
2、不要喝涼水
眾所周知，早晨起床后，先空腹喝一杯開水，有很多好處。但是千萬不要直接喝涼水，因為涼水的溫度和腸胃內部的溫差都很大，所以會直接刺激腸胃，輕則導致痙攣，重則導致腹瀉。
3、不要太早進行鍛煉
許多老年人喜歡在太陽出來之前去晨練，因為他們覺得這段時間空氣好，而且沒有太陽。實際上這個想法是錯誤的，正因為太陽還沒有出來，所以大自然的綠色植物還在進行著呼吸，此時空氣中的二氧化碳比氧氣多得多。假如早晨起得太早，空氣中的氧氣本來就很少，自己又要鍛煉消耗氧氣，可能會導致身體呼吸困難。
1、不要急著散步
許多中老年人，吃過飯后，就喜歡到處溜達，他們覺得能夠幫助消化剛吃下的食物，也能使自己心情愉快。事實上，餐后運動，會影響消化吸收胃腸。尤其老年人，易誘發心功能減退、血管硬化、血壓反射性調節失調。
2、不要急于洗澡
吃完飯洗個澡，好像有些人喜歡這樣，其實這樣對我們沒有好處。若此時洗澡，會讓血液集中在身體表面，而胃部缺乏足夠的血液供應，進而影響食物的消化和吸收。沐浴前最好先休息1~2小時。
3、不要急于吃水果
現在很多人都有這種習慣，他們喜歡飯后直接吃水果，因為他們覺得這樣有助于他們的腸胃消化剛吃過的食物。事實上，飯后吃水果不利于消化，而且水果中含有過多的糖分，容易造成熱量過剩，導致肥胖。此外，飯后不要睡覺。不然腸胃蠕動會變慢，食物不易消化，造成消化不良。
1、不宜過晚吃夜宵
如今的人更喜歡夜宵，其實吃夜宵太晚了，不但營養不容易被及時消化吸收，而且還會在腸道細菌的作用下，產生有毒物質，從而導致大腸癌。
2、不適合玩手機
睡前刷手機，似乎成了大多數人的習慣。上床前，我們不要玩手機，否則大腦會處于一種快樂的狀態，難以入眠，而睡眠質量受此影響較小，重則可能導致整夜無法入睡。
3、濕發不宜睡
天氣這么熱，宿舍里所有人都得開空調。假設你已經洗過頭，但仍濕著頭發睡覺。那睡在空調房里，殘留在頭皮表面的水份，在低溫下更容易生病。
上述是長壽的秘訣，相信很多人都不能做到，其實大家只要堅持下去，相信身體會越來越好，自然也會長壽。