總在凌晨3、4點醒來，未必都是尿憋的，也可能是這3種原因引起
一般來說，人們在入睡后，通常在早上6點到7點之間醒來，而少數人在早上3到4點之間醒來，這被稱為早醒。早醒的人，一般都很難再入睡，臨床上最常見的是神經衰弱。對神經衰弱的病人，要到醫院做詳細檢查，找出具體原因。
一般而言，主要與工作生活壓力過大，休息與睡眠不規律，以及一些其它心理疾病有密切關系。對早醒病人，除給予抗抑郁、焦慮、助眠藥物外，還需病人自己調節。例如，平時多做運動，早睡早起，睡前泡熱水澡，熱水泡腳，以及多吃營養豐富的食品，多參加體育鍛煉，睡前不易飽食等。通過這些方面的治療，以及自我調節，一般早醒是可以解決的。
此外，有些人也許覺得是尿憋醒，其實不然，總在凌晨3、4點醒來，也可能就是這3種原因引起的。
1、神經衰弱
最常見的是神經衰弱，這是由于長時間的精神緊張和勞累過度，會導致人的精神處于崩潰的邊緣，自己想睡也睡不著，腦子里會想很多事情，控制不住，就很容易失眠。睡眠時，大腦發出的信號會被喚醒，導致早上三四點鐘醒來。長此以往，最好到醫院找專業醫生來診治。
2、生物鐘失調
經常到國外旅行、工作的人中，常有這樣的現象，即晝夜顛倒，從而引起生物鐘的顛倒。推薦最好的辦法就是調整一下睡眠習慣，堅持一會兒就好。
茶水、咖啡等都是能刺激腦神經的東西，晚上不要喝。這是導致腦神經持續工作的信號，吃東西后難以入睡。即便你睡著了，你也很容易在外界刺激下醒來。
學習幫助你擺脫失眠的小竅門
1、睡前先洗個熱水澡
上床之前洗個熱水澡，可以加速全身的血液循環，從而放松身心，提高體溫，最終有助于快速入睡。
2、將室溫控制在16至22攝氏度
睡覺環境溫度對睡眠質量有直接的影響。適宜的睡眠溫度能提高睡眠質量。若氣溫過低或過高，你就不能很快入睡。氣溫要控制在16-22攝氏度，這樣才能讓人睡得香。
3、最好把手機放下
許多人有睡前玩手機的習慣，說是促進睡眠，其實玩手機對睡眠不利，它會導致失眠，睡前玩手機會刺激大腦興奮，從而導致失眠，不利于睡眠，所以說睡前玩手機是不推薦的。
經過一天的勞累，到了晚上，可以在睡前泡腳，促進血液循環，讓身心得到放松，從而提高睡眠質量。