跳3000個繩消耗熱量

跳蠅，是一人或許多人在一根環擺的繩中做各種各樣彈跳姿勢的運動游戲。這類手機游戲唐代稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”，清稱“繩飛”，清朝末年之后稱之為“跳蠅”

跳蠅，是一人或許多人在一根環擺的繩中做各種各樣彈跳姿勢的運動游戲。這類手機游戲唐代稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳碼索”，清稱“繩飛”，清朝末年之后稱之為“跳蠅”。做為一種歷史悠久的漢人民俗文化休閑活動，宋代至今，每逢佳節都跳蠅，每家每戶必須賽事。

跳蠅活動博大精深。當女媧娘娘“乃引繩在泥中，舉認為人”時，繩索便隨著著人類一起生活了。

古代人拿繩索來記事簿，也用它來綁扎獲得的糧食作物，或拴使牛馬、捆縛獵食這些，繩索變成人類日常生活的關鍵專用工具。因而，跳蠅可能來源于初始的農活、捕獵或國防活動。

跳繩運動所耗費的發熱量十分令人震驚。以一個休重55KG的人而言。跳蠅十分鐘大概能夠 耗費90大卡的發熱量，遠超打藍球（76大卡）和慢跑（74大卡）。除此之外跳蠅還能夠加強心臟功能，能提高肩部、背部和手和腳的肌張力，有改進身型曲線圖的功效。

要想充分運用跳繩運動的優勢，跳蠅的姿勢是十分關鍵。跳蠅時。兩腳離路面的高寬比不能太高，要是讓繩索能根據就行約離路面25厘米就可以，當腳著地時，膝關節務必略微彎折，并且用鞋底子上半部輕輕地碰地。便不容易引起足踝和小腿肚的健身運動損害。

跳蠅，是一人或許多人在一根環擺的繩中做各種各樣彈跳姿勢的運動游戲。這類手機游戲唐代稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”，清稱“繩飛”，清朝末年之后稱之為“跳蠅”。

搖晃繩索要運用手腕子和上臂的能量，腕關節要維持彎折與貼近腰部，對于肩部和手臂的姿勢要盡量避免，維持基本上是文風不動的情況人體要伸直，不必往前彎折，肩部要放松，不能往上伸出，吸氣保持穩定的規律。還記得要做原地踏步走的暖身和冷身健身運動各三分鐘。

因為心率在很短的時間會快速加快，因此一開始跳蠅的人務必由淺入深，不能急于求成，全過程中若有一切的不適感，必須慢下來。