老年癡呆提前三四年就有征兆！做好這些事大幅降低風險

曾經有一位四十多歲的管理人員，總是迷路，去了一家又一家醫院，經過許多科室，才最終被診斷出老年癡呆。年齡每增加5歲，其發病率將增加一倍，而且疾病的潛伏期可長達10至20年。若有明顯記憶力衰退，空間、思維、語言能力下降，甚至性格改變，忘了自己是誰，原本很內向的人突然變得沖動等等，都要引起注意。

這幾類人患病風險高
一、高齡人群
隨著年齡的增長，老年癡呆的發病率和流行率幾乎每5年翻一番。這可能是由于年齡的增長，使機體內的衰老物質不斷累積所致。
二、有家族史者
老年癡呆的發生與遺傳有關。家里有癡呆家族史的老年人，發生老年癡呆的風險會增加。
三、過度肥胖者
肥胖癥是老年性癡呆的危險因素之一，特別是在中年，肥胖癥會大大增加風險。調查表明，30多歲的肥胖者患老年癡呆癥的風險是正常人群的3倍。

而且大多數肥胖者還面臨著運動不足、糖尿病、心腦血管疾病等威脅，這些也是導致老年癡呆的危險因素之一。

四、高血壓患者
如果50歲以上的人收縮壓超過130時，患老年性癡呆的風險就會增加。那些收縮壓很高的人，患上癡呆的風險是那些血壓微升的人的2倍。反之，通過控制血壓，可以減少患老年癡呆癥的風險。
五、抑郁人群
那些曾經患有抑郁癥或處于抑郁狀態的人比那些沒有抑郁癥史的人更容易患上老年癡呆。
做好這些事大幅降低風險
一、控制體重
體重指數應控制在18.5~24之間，65歲以上的人體重指數可略高。身體質量指數計算方法：體重(Kg)÷身高平方(㎡)。

男性腰圍最好控制在85cm以下，女人80cm以下。

二、保護好聽覺
用耳機時音量不要超過60%，連續使用時間不超過60分鐘，外界聲音不超過60分貝。如有聽力障礙，建議佩戴助聽器。改進生活方式，健康飲食，定期運動，以避免容易引起聽力喪失的高血壓和糖尿病等疾病。
三、老年人每年至少測一次血壓
老年人群正常血壓為90-140毫米汞柱。老年人應定期測量血壓，即使沒有癥狀，年齡超過35歲的人也應每年至少測量一次。當發現血壓升高時，及時調整生活方式及藥物治療調控。
四、多用腦力，多參加社會活動
一天抽出半小時到一小時的時間閱讀，培養思考，回憶的能力，訓練思考技巧，激活大腦。
五、每天鍛煉30分鐘以上為宜
運動可以減少45%患老年性癡呆的風險。一周鍛煉5~7次，每次30分鐘以上。