睡覺姿勢影響壽命！5種疾病各有專屬睡姿，哪種睡姿最健康？

別看大家平時蓋著被子都斯斯文文的，看起來規規矩矩，掀開被子一看，嘖嘖嘖……各種各樣神奇的睡姿簡直不要太“辣眼睛”！

雖說白天累了一天，晚上睡覺怎么舒服怎么來，管它什么姿勢，但據數據統計，有80%的人都因睡姿不當出現腰酸背痛腿抽筋的情況，這樣看來，睡姿是不管不行了~

一、這4種睡姿很傷身

· 趴著睡

最大的弊端就是對心臟造成壓迫，可能會影響周身氣血的運行，出現呼吸困難、心臟不適的情況，趴著睡如果感到憋悶情況，睡覺時可以采取高枕頭睡姿，保持心臟氣血的順暢。

· 蒙頭睡

部分人睡覺時，會習慣把頭蒙到被子中，但是被子的空氣不流通，呼出的二氧化碳會再次被吸入身體，導致呼吸變困難。

尤其是嬰幼兒發育沒有完善，蒙頭睡覺會容易窒息。

· 蜷著睡

蜷縮身體睡覺可不是一個好姿勢，不僅像一個小蝦米，而且對背部和頸部都會造成傷害。

· 左側睡

左側是心房的位置，如果左側睡，不僅會使肢體受到壓迫，胃排空也會減慢，而且心臟在胸腔所受到的壓力也很大，不利于心臟輸血等。

睡眠對健康是十分重要的，良好的睡眠可以修復身體和積累能量，起到延緩衰老作用。休息不好，會傷害到大腦細胞，很容易讓人患上老年癡呆。

二、常保持這種睡姿的人，往往不易患老年癡呆癥

人的睡姿對于睡眠質量來說是非常重要的，有研究表示睡眠和預防老年癡呆癥很有關系，尤其是常保持側臥睡覺，患老年癡呆的幾率會很低。

因為側臥睡覺可以有效幫助大腦代謝，如果這些代謝的廢物堆積在體內會誘發其他神經疾病，甚至會影響大腦功能。

所以側臥睡姿對清除大腦廢物代謝有幫助，除此之外對大腦健康也有幫助，對預防老年癡呆也有益處。

除了側臥，平躺的睡姿對身體也有好多好處。

平躺睡覺可以減少身體重力對心臟的壓迫，增強心臟供血，其次可以減輕側躺對肺臟器官的壓迫，對呼吸系統相對會比較好。

平躺一樣對頸椎和腰椎也會有最好的保護性睡姿，不會壓迫到頸椎、椎間盤、腰椎關節等。對身體的好處有很多。

三、5種疾病各有專屬睡姿

人一生有三分之一是在睡眠中度過，睡眠好壞甚至會影響人的心情和健康。面對這幾種疾病，各有專屬睡姿。根據自身的情況選擇最適合自己的睡姿：

1、腰背痛選側睡

腰部疼痛建議選擇側臥睡姿，并且將U型枕夾在膝蓋間，支撐身體所受的重量。可以幫助手臂拜訪更舒適，更放松。

2、胃病左側臥睡姿

有助于減少胃病患者的胃食管反流，利于食物消化，減輕胃病患者或者胃食管患者燒心和反酸的癥狀。

3、食管疾病仰臥睡姿

反流性食管炎患者可以嘗試仰睡的姿勢，枕頭高度最好在15cm左右，可以減輕胃液的反流。

4、冠心病采用右側臥睡姿

患有冠心病的患者可以試試右側臥姿勢，可以減少下腔靜脈回流的血液量，利于患者心臟的休息。

5、腦血栓可以采用仰臥姿勢

枕頭最好在5cm以上，但是也不宜過高或者過低。要保證頸動脈不受到壓迫，腦部的供血會更加充足，可以緩解腦血栓。

再好的睡姿也要有一定注意事項，你可以一會側著睡、一會趴著睡，對身體不會造成很大負擔，身體也能得到最好最舒服的休息。所以大家在日常生活中也要有所注意。

互動：你平時喜歡哪種睡姿？

參考資料

[1]佟彤.縮成團的睡姿最能養身[J].《現代閱讀》，2015(1期)：92-92.

//

[2]喬建彬.七種睡姿最傷身[J].現代養生，2013(10)：4-4.

未經作者允許授權，禁止轉載

（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑