三伏天如何祛濕？這些祛濕技巧要了解一下

三伏天就要到了，你做好了保健準備嗎？小編提醒，三伏天可是非常熱的，同時此時的空氣濕度往往比較大，致使身體內的汗液排不出來。如此一來，身體內部就會堆積大量的代謝產物，致使內分泌系統的運轉變得異常。不及時調理的話，人們的胃口會變差，而且精神狀態也會變得非常差。所以說，三伏天的時候要注意祛濕。那么三伏天如何祛濕呢？趕緊來看看。

三伏天如何祛濕？

一、多喝水

平日里要喝開水，不要喝冷水，熱水進入身體之后，身體會微微發熱，從而幫助汗液排出來。對于廢物的排出很有幫助，同時部分濕氣也會隨著汗液排出身體。

所以說，每天都應該喝點熱水，不要喝冷水尤其是加冰的水。因為冰塊濕寒之氣重，攝入冰水的話，身體內部的濕寒之氣就容易堆積。所以說，為了身體健康需要遠離冰水，同時加冰的飲料也統統不能飲用，以免體內濕氣加重。

二、多運動

想要祛濕的話，需要讓身體動起來，這是因為運動之后，身體會發熱，血液循環也會加快，進而大量排汗將身體內部的濕氣帶出來。

三伏天的時候氣溫高，建議在早上日出剛出來的時候，或者說黃昏的時候進行鍛煉比較好。不然陽光過于強烈，在其照射下很容易因為水分流失過多而導致中暑。

同時要記得運動之后，要及時擦干皮膚上的水分，而且不能立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡。因為運動之后，皮膚毛孔會擴張開來，若是立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡的話，會導致濕寒之氣透過毛孔進入身體內部。這樣一來，不僅無法祛濕，反而會給身體增加濕氣。

另外，小編提醒，運動的時候要選擇穿寬松的，棉質的衣服，這樣子才不會導致運動出汗之后，衣服黏在皮膚上。因為棉質衣服吸汗性好，可以吸收汗液，保持皮膚干爽。同時汗液減少了，當涼風吹過皮膚的時候，濕寒之氣就不容易侵入毛孔了。

三、用熱水泡腳

三伏天可是非常熱的，可以說是一年四季中，最為炎熱的階段。小編提醒，天氣越熱濕邪就會越重，如果你想要趕走體內的濕邪，那么就需要堅持用熱水泡腳。

之所以建議這樣做，是以為熱水泡腳可以通過刺激雙腳，而雙腳中布滿了經絡，堅持泡熱水腳的話，雙腳的血液循環就會加快，從而將體內濕氣更好地排出去。

現在地板多為水泥地，或者鋪了瓷磚的，地板往往比較涼，打赤腳在地上走來走去的話，濕邪就容易從雙腳進入身體。所以說，平日里喜歡打赤腳的人們，要堅持泡熱水腳，幫助身體祛濕。

三伏天吃什么食物祛濕

1、紅豆

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祖國醫學認為，紅豆具有利水健脾、除濕解毒之效。所以說，平日里想要除濕的話，建議多注意些紅豆水飲用。也可以做成紅豆湯、紅豆粥、豆漿等等趁熱食用，對于身體祛濕很有益處。

2、薏仁

這種食物可是出了名的利水除濕食物，準備一些薏仁，洗好之后，放入鍋中加水煮熟，最后飲用薏仁湯。還可以加些紅豆一起熬煮，祛濕效果會更好。

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