養護血管做好“6不5要”，跟血管疾病說拜拜
血管性疾病可謂是埋在體內的一顆定時炸彈，血管堵塞，嚴重時可以使身體瞬間“垮掉”。很多人為了保護血管，而去尋找一些軟化血管、清洗血管的方法，其中當然也包括藥物，但是我們要清楚的了解血管最怕什么，這樣才能避免讓自己擁有健康的血管。
1、不要長時間食用高脂食品
吃了高脂食物，人體攝取了太多的營養，身體不能及時代謝就會導致血液中膽固醇和甘油三酯含量升高，這些“垃圾”一旦聚集在體內，不僅會沉積在血管壁內，堵塞血管，還會增加血液粘稠度，甚至引發血栓。
2、不要長時間吸煙和酗酒
吸煙會引起心跳加快，血壓升高，心臟承受能力下降，吸煙會導致血液中含有的一氧化碳取代血液中的氧，心內科專家說，即使不吸煙，過了10年，動脈粥樣硬化也會發生。甚至在戒煙后，要完全修復血管內皮損傷需要10年時間。長時間過量飲酒，會導致血管狹窄，血液粘稠增加，易引起動脈硬化。
3、不能久坐不動
久坐引起血液流動速度減慢，容易造成血管內積存垃圾，這為深靜脈血栓的形成創造了條件，也由于久坐不能及時地將下肢活動起來，造成下肢血液凝結積聚，因而極易引起下肢靜脈栓塞的危險。
長時間熬夜的人患心臟病的風險是正常人群的1倍。熬夜后，長期處于緊張狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會引起血管異常收縮，血液流速減慢，血管壓力增大。
5、不要長時間食用高鹽高糖的食物
鹽的攝入量與高血壓發病率有密切關系。在人體攝取過多鹽分后，為了保持體液平衡，細胞外液就會隨之增加，血容量會增加，血壓也會上升。
吃太多高糖食品，糖分就會轉化成脂肪堆積在身體里，如果青少年在飲食中攝取太多糖分，那么他們在成年后患心血管疾病的風險就會顯著增加。
6、別不喝水
不喝水或少喝水至少會導致3000多種疾病。所謂血管中的“垃圾，毒素”，就是細胞在代謝過程中產生的代謝廢物。包含低密度膽固醇和甘油三酯，沉積在血管壁，形成血管內“水垢”，即我們所說的“斑塊。
血管壁的斑塊逐漸沉積于血管壁，經歷了“脂紋”、“纖維斑”、“斑塊斑塊期”直至“復合損傷性不穩定斑塊”，從而使血管逐漸發生老化和堵塞。血流堵塞，會導致血管狹窄，閉塞，甚至引起心梗、腦梗死等嚴重疾病。
培養以下五個小習慣，跟上你的血管病說拜拜
1、早睡
早起可以使我們第二天精神自然，容光煥發，還可以增強自身免疫力，促進新陳代謝。晚睡會使血壓和膽固醇水平上升，這只會給自己的身體帶來壓力。這種生活節奏會使你患上癌癥或其他心臟病。因此，早睡可以使你的血壓保持在正常水平。
實際上，鍛煉對心血管系統有很大的益處，可以保護人體的血管內皮功能，當然也可以增加腦部和心臟的血流量，改善局部微循環，有很好的降壓、降脂、減肥作用。
3、多吃些蔬菜水果
大部分蔬果富含維他命和微量元素，多吃水果有益于健康。蘋果富含抗氧化物質，可減少膽固醇的產生，預防動脈硬化和冠心病等疾病。
4、大量飲水
少喝水或不喝水，都會引起血液粘度增高，影響血液循環，人容易感到惡心，頭暈，心悸，引發各種心腦血管病。人體內缺水也容易導致毒素不能通過其他途徑排出體外，造成身體功能的許多問題。
5、保持愉快的心情
天天保持好心情很重要，其實影響血管尤其是心血管健康的很重要因素，就是心情。良好的心境和心態，可以讓身體少生病，延年益壽。