導致內分泌失調的原因有哪些 內分泌失調調理 熱門文章排行榜 >>2020-08-02 09:28來源：99健康網

內分泌失調是什么意思？人體的內分泌系統就像一個總指揮，和神經系統一起調節激素的分泌，以維持人體內環境的穩定。那么，內分泌失調怎么調理呢？

內分泌失調原因

長期吃快餐

快餐營養不均衡，飽和脂肪含量高，進入人體之后會刺激人體激素的過度分泌，引發內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，攝取過量也容易導致內分泌失調問題。

睡眠時間不足

醫學臨床數據顯示，成年人每天睡眠時間少于4小時，新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙，引起內分泌失調問題。

過度節食減肥

節食減肥的女性容易造成營養不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內分泌失調，情況嚴重更會導致閉經問題。

內分泌失調調理

1、有氧運動

堅持運動好處很多，不僅可以提高人體的免疫能力，還能調節身體機能，改善內分泌紊亂的問題。女性朋友只要每周進行三次有氧運動，且每次堅持30分鐘，就可以將氧氣帶入到身體的各個臟器，提高身體的新陳代謝，調理內分泌功能。

2、不熬夜

熬夜讓人體長期睡眠不足，新陳代謝便會受到影響出現失調。不僅會導致身體變老，還會影響到其他臟器。因此女性朋友每天請保證7個小時的睡眠時間。

3、泡澡

泡澡可以讓女性朋友的身心得到放松，而且熱水泡澡還能促進血管的擴張和收縮。每次泡澡3分鐘以后，休息5分鐘繼續泡，可以促進老舊角質的更新，讓皮膚變得光滑和細膩。

4、按摩

中醫穴位按摩，可以加快血液的循環，幫助廢物的排出體外，促進人體新陳代謝，達到調節內分泌的效果。按摩可以從四肢末梢下陷的地方進行按摩。

5、多吃黃豆

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黃豆及其豆制品中含有大量的植物雌激素，可以平衡體內激素的分泌，改善內分泌紊亂的情況，同時還能幫助女性朋友預防乳腺癌。

6、排毒

女性想要調節內分泌，平時也要注意做好身體的排毒，例如平時多補充水分，保持大便、小便以及汗腺的通暢。

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