3款適合三伏天的食物 飲食助健康

對于三伏天大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子。你們可別小看這短短幾十天哦，一年中最容易生病的時節莫過于三伏天，比如一些皮膚炎、“空調病”等都在伺機而動，因此一家老小也要格外注意養生啦！那么，三伏天應該喝一些什么粥適合養生呢？

1.薏米紅豆粥

功效：祛濕消腫

從現代營養學的角度看，薏米富含有助利尿的鉀，非常適合易水腫的人。體內濕氣大的人也可以常吃，但體質虛寒者和孕婦不宜長期食用。

做法：將薏米和紅豆加水煮熟后食用，這款粥四季皆宜，在炎熱的夏季最為適合。

2.蓮子百合粥

功效：健脾潤肺

這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。

經常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養顏，根據自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~

做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。

3.紅豆粥

功效：促進食欲

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在三伏天的時候即使喜歡吃一些油膩或者是肥肉的人，在這個季節也不喜歡吃這樣的東西，都喜歡吃一些比較清爽的，在這個時候大家肯定都在猜想什么樣的東西才適合這個季節的口味。

在這里一定不要錯過紅豆粥，紅豆有健脾祛濕，潤腸通便，消水腫的功效。所以夏天濕氣比較嚴重，在這個季節多吃一些紅豆對身體非常有好處。

做法：將紅豆洗凈泡一段時間，加水放入紅豆煮，接著放入一定量的大米，這樣簡單又好吃的紅豆粥就好了。

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