更年期女性的保養 做好這些很管用 熱門文章排行榜 >>2020-08-22 08:51來源：99健康網

到了更年期的女性，由于身體內部激素的變化，情緒起伏很大，導致她們總是很焦躁。生氣很可能會引起肝臟受損傷，其自身解毒功能會減弱，所以說，女性朋友們要少生氣最好不要生氣，尤其是更年期女性更應該如此。建議多出去走走看看，讓自己的內心不再為家庭瑣事而煩擾，使自己的生活豐富起來。

更年期女性應該如何進行保養？

1、蜂王漿泡水喝

蜂王漿屬蜂蜜中的一種，但與普通蜂蜜相比，蜂王漿中含有植物雌激素，婦女經常補充這些植物雌激素，可以保護卵巢的健康，并調節子宮，預防更年期引起的內分泌紊亂。蜂王漿雖然含有雌激素尚未被證實，但蜂蜜對女性調理氣血、保持青春或有一定的作用，所以堅持飲用蜂王漿泡水，對延緩更年期癥狀有一定的作用。

2、多吃蔬菜和粗糧

很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對于人體腸道是有很好的消化作用，有促進腸道的蠕動，有助于膽固醇的快速排出。

另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

3、常喝牛奶

更年期會令雌激素的水平失衡，牛奶由膽固醇和低密度脂蛋白組成，是維持正常月經的重要條件。如果女性體內脂肪含量低，也會引起月經紊亂，而飲用牛奶是一種很好的預防措施。在體內脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然會延遲。

4、及時護膚

進入更年期之后，很容易出現荷爾蒙不平衡的問題，使得皮膚變得很薄。臉上的皺紋也一條一條增加了，此時護膚方法建議如下：

A、每天洗一兩次臉，可以留一部分水在臉上，讓肌膚慢慢吸收，幫助肌膚補水。

B、洗臉時使用洗面奶，更年期女人的肌膚排泄廢物的能力已經下降了不少，所以很多臟物會累積在肌膚的表面，用普通的水清洗面部已經沒辦法洗干凈。

(function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

C、洗完澡使用乳液，使用乳液時建議用指腹按摩下，這樣有助于乳液被肌膚吸收，為全身保濕，滋養肌膚。

5、女人更年期要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大 腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

上一篇：女人更年期易怒怎么辦 應該如何調理 下一篇：沒有了 標簽閱讀：保養更年期女性 (function() { var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2); document.write(''); (window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({ id: '4746578', container: s, size: '690,200', display: 'inlay-fix' }); })();