痛經的類型有哪些 緩解痛經的方法有什么 熱門文章排行榜 >>2020-07-11 08:59來源：99健康網

對于廣大女性朋友來說，每個月總有那么幾天，身體會極度不適，心煩意亂，脾氣暴躁，而且很多女生還會有痛經癥狀，忍受極大痛苦。那么，有沒有什么好方法能有效緩解痛經癥狀，讓女生能不那么難受呢？

痛經主要分為兩大類：

第一類是原發性痛經:目前認為原發性痛經是“前列腺素”分泌過多導致的。過多分泌的前列腺素，會使子宮平滑肌強烈收縮，血管發生痙攣，從而讓人痛不欲生。原發性痛容易發生在青春期女孩身上。其中，容易緊張的女生、比較瘦弱的女生學習壓力大的女生、喜歡生冷食物的女生，月經不很規律的女生，更是高發人群。

第二類是繼發性痛經:就是由疾病引發的痛經，比如子宮腺肌癥、子宮肌瘤、子宮內膜異位等，一般發生在中年女性身上。針對疾病治療，常會對痛經有很好的緩解效果。

緩解痛經的方法

1、保暖

在痛經時可在腰腹部加一件衣服，在腹部放置熱敷袋或熱水袋，可對腰腹部做按摩，或用艾條炙小腹，當然也要保持熱水的攝入，因為保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，對緩解痛經有很明顯的效果。

2、 不吃造成腹部發脹的食物

在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。

3、月經來潮前期適當運動

月經來潮前可進行走路或其他適度的運動，練瑜伽也有緩和痛經的作用：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持姿勢，直到感到不舒服為止，當然，在運動時也要注意側漏。

4、忌吃寒涼食物

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女性經期吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導致血行受阻，導致痛經，因此應禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

5、忌刺激辛辣食物

食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，破壞代謝平衡，使痛經更痛。

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