早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生告訴你答案

燕子最近在減肥，為了把體重控制下來，特地買了一個體重秤，但是她發現有個奇怪的現象，早上出門稱體重顯示瘦了2~3斤，等到晚上睡覺前再稱的時候，發現體重又回去了。

但是減肥期間燕子晚餐都吃得比平時要少，為什么還會出現早上稱體重會比較輕的現象呢？燕子感到有點疑惑。

早上稱體重會比較輕，是真是假？

早上稱體重確實是會比較輕，主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的糞便以及尿液重量等原因造成的。

像水分消耗，大家都知道，人的體重有一些是被水分占走的，經過一晚上的休眠，肯定會消耗一些水分，因為即便是睡覺，器官也會進行代謝運作。

而器官運作離不開血液推動，血液流動又需要水的輔助，一般一個成年人一晚上可消耗1~3斤的水分，所以早上起來量體重就會比較輕。

而攝入的食物，經過夜間消化器官的“努力工作”，前一晚吃的也基本就被消化完了，那這樣再去量，體重自然也就輕了。

還有的人會在排完糞便以及尿液后再去稱體重，而這些也有一定的重量，所以會使體重輕一些。

所以，早上稱體重會比較輕，我們可以很肯定的是說，是真的！

月經期間稱體重會比平常重？

這也是事實，一般在月經前7-10天至月經期間的體重會比平時重，這主要是因為經期的時候，新陳代謝緩慢，身體狀態也不安定，雌/孕激素比值升高，致使體內水鈉潴留引起的水腫。

但是注意這屬于正常生理現象，只是一時的，并不是真的體重增長，在經期過后，就會恢復正常體重了。

此外，這兩個時間段也不宜稱體重：

1、運動后：很多人會選擇運動后立即稱體重，但是，這個階段的體重是不準確的，因為運動流汗的原因，導致水分丟失，體重會相對輕一些，休息后又會恢復。

2、吃飯后：吃飯后，體重肯定會有所上升，因為人體消化食物是需要時間的，所以也是不準確的。

所以，對于上述這些期間出現的體重增加或減少，大家不要過度在意，因為都是不太準確的。

什么時候稱體重最準確？

一般情況下，早上起來上完廁所，別吃任何東西，穿個輕薄睡衣，光著腳稱出來的體重是最準確的，最接近我們真實的體重。

但是注意，減肥時，不需要天天稱體重！因為對于正在減肥的人來說，如果你每天都去稱體重，只會讓自己變的焦慮，糾結于那一兩斤的漲幅，從而打擊自己減肥的信心和決心。

所以，建議一周稱一次體重進行對比就可以了，稱體重的時候盡量選擇每周的同一時間，同一狀態，比如早上上完廁所以后去稱，這時的體重數據最接近于你的身體狀況。

提醒：減重，不僅是為了幫助我們塑造理想的形象，更多的是為了健康，所以大家要適度，太瘦了，對健康也可能產生不利的影響。

什么樣的體重會更長壽？

根據相關數據顯示，全球約有13億成年人體重超標，而將近6億人處于肥胖的范圍，而過度肥胖，對人體健康來說是非常不利的。

因為肥胖的人，脂肪細胞比較多，這些脂肪細胞會導致身體不斷的釋放炎性蛋白，增加患癌的風險，而且肥胖還是導致三高、心臟病等多種疾病的主要因素之一，嚴重危及患者的生命。所以，想要長壽，控制體重是很關鍵的一環。

如何判斷是否肥胖？

目前國際最常用的體重標準就是體重指數即BMI，具體的體重算法是BMI=體重/身高2(kg/m2)。具體衡量標準：BMI18.5～23.9為正常，≥24為超重，≥28為肥胖。

舉個例子，如一個人的身高是1.8m，體重是65公斤，BMI等于65除以1.8的平方，最后得出的數是20，那這個則屬于正常范圍，大家可以根據自己的體重計算結果來判斷自己的體重是否超重。

溫馨提醒：如果體重超標，則需要引起重視，及時控制自己的體重。而想要控制體重，一定要管住嘴，管住嘴不是說直接讓你都不吃，而是選擇性的吃東西，少吃那些熱量高、脂肪多的食物。

其次就是多運動，運動可以有效燃燒多余的脂肪，還可提升免疫力，讓人更不容易生病，對健康是有好處的。

互動：你一般在什么時候稱體重？

參考資料

[1]《早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生告訴你答案》.健康界.羅醫生健康說.2020-03-03

[2]《什么樣的體重會更長壽？符合這個標準的人，要恭喜你了！》.奇妙的本草 .2019-03-20

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[3]《早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生說出答案》..2020-06-06

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