三伏天將至該怎么養生 吃什么蔬菜好

三伏天快要到了，那種酷熱難耐的天氣，真的讓人很討厭。可是沒有辦法，天氣可不是能夠可以人力改變的。而且這是自然規律，不可以隨意人為改造它。想要健康度過炎熱的三伏天，就要做好保健措施，順應自然天氣。那么三伏天降至，人們該怎么做養生，保健身體呢？想知道，就往下看看。

炎熱三伏天將至怎么養生

1、少吃西瓜

三伏天可是一年中最熱的階段，在這樣炎熱的天氣下，大家都會感到又累又渴。就會吃西瓜解暑降溫，尤其是喜歡吃冰鎮西瓜降溫，偶爾吃一點是沒什么問題的。但是一些人每天都要吃冰鎮習慣，而且吃得還不少，這樣子只會損傷腸胃，增加體內的寒濕之氣。

對于女人來說，本來寒濕之氣就重，還天天吃寒性的習慣，體內的濕寒之氣就會不斷加重。時間長了以后，體質會越變越差，宮寒問題不斷加重，進而也會導致痛經加重。同樣的，脾胃虛寒的人，也應該忌口西瓜，不然腸胃不斷被冷氣刺激，很容易造成腹瀉、腹痛等腸胃不適的問題。

如果你想要吃西瓜的話，建議不要放進冰箱中冰鎮，買后直接切開，當天吃完。同時要記住選擇西瓜汁飲料的時候要去冰，還有就是女人經期的時候，西瓜是絕對不能碰的。

2、吹空調要謹慎

三伏天那么熱，很多人都習慣躲在室內吹空調，雖然說這樣子可以降溫，但是一些吹空調的注意事項必須要牢記：

比如說從室外進入室內之前，要先在陰涼處待一會兒，不要一身汗的時候就進入空調房內。進入之后也不要直接對著空調使勁吹涼風。因為在高溫的天氣下，人體的皮膚毛孔是舒張的，一下子進入空調房內的話，濕氣就會乘機從而毛孔侵入人體，從而損傷人體的陽氣。

比如說一整天都待在空調房內的話，不妨多穿件薄款的長外套，遮擋你的腰腹、雙腿和肩頸部位。因為這些部位都是最容易讓濕寒之氣有可乘之機的。面對這一點，建議女人們別露腰腹和大腿，多穿長褲、長裙。而男人則不要露頸椎，選擇有領子的上衣穿，同時少穿短褲。

三伏天將至吃什么蔬菜好

1、空心菜

空心菜可是夏季常見的蔬菜，這種蔬菜富含脂肪、礦物質、蛋白質、維生素C等等，營養豐富，經常吃的話，有助提高免疫力，同時還具有清潔牙齒、清除口臭的作用。

吃法很簡單，擇好洗凈后，放入開水中燙熟，再放入盤中加入食鹽、麻油、味精、生抽、花生油等攪拌均勻就可以吃了。若是覺得這種吃法太清淡，可以選擇油熱后放入鍋中爆炒，吃起來會比較香一些。

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2、韭菜

韭菜富含大量的粗纖維和維生素，吃它可以促進腸胃蠕動，幫助清理腸胃，改善便秘問題。天熱的時候，很多人不愛吃飯，沒有食欲，建議吃些韭菜促進腸胃蠕動，從而提高食欲。

由于韭菜吃多了容易上火，所以人們吃韭菜的時候，要注意食用量。而且建議用韭菜煮粥吃，少吃烤韭菜、爆炒韭菜。以免火氣加重，加重身體不適。

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