經常反酸燒心,是胃酸太多了!這些誘因盡早避免
什么是衡量健康的標準?最直觀的就是:吃得下,排得出。然而事實證明,這并不容易。
在我們身邊,有很多人反映自己有反酸、燒心的情況,剛吃完飯就感覺有酸水涌上喉嚨,有時候晚上還更嚴重。這到底是為什么呢?
經常反酸燒心的原因是什么?
這種情況大部分是由于胃酸過多,胃腸道消化功能失去了平衡。
原因有很多,比如飲食習慣不合理,經常吃過多的肉類,油膩的食物吃太多,或者是經常不規律的飲食習慣,饑一餐飽一餐的,這樣都會出現腸胃的慢性疾病,也會導致胃酸分泌過多。
另外,有些人工作壓力太大,精神狀態過于緊繃,大腦皮層功能就會混亂,胃酸分泌也會失去平衡。
胃酸過多會有什么危害?
如果胃酸分泌過多,那最直接的情況就是反酸,若是胃酸分泌過多逆流到新心臟,那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指腸潰瘍等腸胃疾病。
胃酸分泌過多,也容易導致消化不良,因為胃部里頭是酸性的液體,這種如果分泌太多就容易出現胃液反噬的情況,胃就有一種灼燒的感覺。
經常胃酸分泌過多,對食欲的影響也是很大的,試想一下,剛吃進去一口美食,突然間反酸,那接下去估計就不想吃了。
想要吃飯吃得香,并且有好的消化能力,那就要特別重視腸胃的保養,如果經常反酸、燒心那一定要重視起來。
解決反酸、燒心,這些方法不能少!
第一:飲食一定要有規律,暴飲暴食,或者三餐不定時都是不可以的,暴飲暴食容易把胃撐大,也容易引起肥胖,而三餐不定時,這會導致胃酸分泌過多,引起胃液反噬,就容易反酸燒心。如果自己工作真的很忙,建議平時帶點餅干或者可以墊肚子的食物,以免低血糖或者空腹太久。
第二:選擇合適的食物,反酸燒心的人一般都是胃腸道功能比較差的,這時候就不能吃太多肉類或者高油脂和高糖分的食物,清淡飲食是最好的方法,另外有很多不好消化和容易脹氣的食物也少吃,比如糯米粥、地瓜、芋頭或年糕。可以選擇面條,燕麥粥等主食,各種蔬菜都行,水果盡量不要吃太多高糖分的,比如榴蓮、荔枝、龍眼等。
第三:適當的運動可以提高胃腸道的消化功能,每天晚上吃完飯,半個小時以后可以出去散一下步,或者平時約幾個朋友爬山都可以的。若是感覺自己還是有反酸的情況,那就少吃多餐,每一次吃少一點,然后增加吃的次數。
最后要提醒各位小伙伴,經常反酸、燒心,而且晚上的情況會更嚴重,那就不要再吃夜宵了,若是怕餓,那就晚上盡量早點睡。當然了,情況嚴重的還是要及時接受醫生的診治。
參考資料:
1、許謝芬.胃酸過多的飲食宜與忌[J].《中華養生保健》,2016(6):70-71.
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