足內翻和足外翻區別

很多人經常會碰到那樣的狀況：一雙新靴子，穿一段時間發覺，鞋底子后跟有一側損壞非常比較嚴重，而另一側卻完好無缺。如果你碰到技術專業賣鞋子的導購員時，他一般 會對你說，你內翻足或你外翻足，應當挑個糾正內翻足或外翻足的靴子或鞋底更合適你。

如果你站起時，從后看，一切正常腳部的距骨與踝關節骨折應在同一直線上，并垂直平分路面。若你的距骨相對性于踝關節骨折向外偏歪，則為足內翻。若你的距骨相對性于踝關節骨折向內偏歪，則為足外翻

方式/流程

1

在臨床醫學上，外翻足也被稱作足旋前。膝關節的構造構成，關鍵可幫助矢狀面的姿勢（跖屈和背屈），因而基本上外翻足的外翻位置會出現在腳部，及其距骨與踝關節骨折中間的骨節。此出現異常病癥的特點是腳部內緣下移至平整且低的部位，進而使邊緣承擔過多的負載。

外翻足普遍原因除開基因遺傳，腳部骨骼構造組織出現異常以外，還跟腳部骨節的支撐點肌腱作用損傷、協助適用腳弓的本質肌肉僵硬、距下關節活動過多、腳部的不善應用要素相關。

臨床醫學中絕大多數旋前足的病案與扁平足相關，因而針對外翻足所造成的作用出現異常，會用扁平足的治療方案多方面糾正。

由于扁平足造成的外翻足涉及構造上的問題，因此 也許沒法修復腳部的部位，但是依然建議將健身運動列入醫治中。

2

足內翻與外翻足恰好反過來，腳部展現內翻的情況，也稱足旋后（supination）而絕大多數的負荷都落在腳部的內緣。

內翻足普遍原因除開基因遺傳，腳部骨骼構造組織出現異常以外，還跟腳部骨節的支撐點肌腱作用過強、協助適用腳弓的本質肌肉過度比較發達、距下關節活動力不夠、腳部的不善應用要素相關。

3

外翻足與內翻足的自身健身運動醫治：

這二種腳部部位出現異常，均可通過適度醫治得到改進，而醫治關鍵以下：

訓練提升腳弓支撐點的健身運動

訓煉背屈，跖屈，每一次2-3組，每一組30-60秒，建議每日訓煉的總時間最少30分鐘。

4

訓練腳部固定不動健身運動

五趾抓地，每一次2-3組，每一組30-60秒，建議每日訓煉的總時間最少30分鐘。

5

學習培訓與訓煉均衡，使人體排序在腳部全部的支點上，見下面的圖。

五趾抓地順著一條設置的直線或曲線圖走，建議每一次做2-3組，每一組走10-15個往返，實際抗壓強度因人而異。