心理健康

看看外國常用的心理減壓方法

法國常用的心理減壓方法:——運動消氣法國出現了一種新興的行業:運動消氣中心。中心有專業教練指導,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

英國常用的心理減壓方法:——看恐怖片英國有專家認為:人們感到工作有壓力,是緣於他們對工作的責任感,此時他們需要的是打起精神,可以用“以毒攻毒”的方法激勵他們去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

歐洲和日本常用的心理減壓方法:——嗅香油在歐洲和日本,風行一種芳香減壓法。由芳草或其他植物提煉出的香油能通過嗅覺神經,刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞,可以説明人們舒緩神經緊張,緩解心理壓力。

美國常用的心理減壓方法:——吃零食當食物與嘴部皮膚接觸時,一方面能通過皮膚神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞,從而產生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面,當嘴部接觸食物並咀嚼和吞咽時,可轉移人對緊張和焦慮的注意,在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區,使緊張興奮區得到抑制,最終使身心得到放鬆。

其實,這些減壓法只是起到輔助作用,而真正減壓必須要改變自己的認知,讓自己能從心裡真正“放得下”。