膝蓋里沙沙響但不疼

膝蓋骨伸屈活動時，在上下樓梯、下蹲、登山、搬吊物尤其顯著，或是用力輕按髕骨磨擦促進，覺得到骨節里邊“咝咝”響，那您就需要考慮到您是不是出現了“髕骨軟化”的問題了。

膝蓋骨的髕軟骨變軟癥是一種產生在膝蓋骨的髕骨軟骨面的退行性變改變（別名的脆化），是髕股關節軟骨長期性漫性損壞造成的。骨節軟骨會造成變軟、開裂、剝落這些變病。初期沒有顯著的病癥，有時候在活動膝蓋骨的情況下會聽到聲響，漸漸地發展趨勢會出現膝蓋骨的疼痛，活動阻礙等。

選手中和、老人的普遍，并且臨床醫學中發覺病人的病發年紀有低齡化的發展趨勢，這可能與大家針對運動健身、健身運動等的接受度越來越大，但又針對健身運動方式的挑選和運動強度的控制不得其法相關。

例如許多年青人喜愛將登山春游做為鍛練方法，卻不知道長期遠距離的登山健身運動針對膝蓋骨，尤其是髕股關節的損壞是十分比較嚴重的，假如盲目跟風鍛練，長久以往，會造成髕股關節面軟骨的退行性變改變，即髕軟骨變軟癥。

髕骨軟化如何預防與醫治

保守療法：

普遍的用以醫治的物理療法有：藥品正離子導進（根據導進的藥品正離子消炎止痛），低頻治療儀（高頻率的磁場做到消炎目地），中低頻體控電療（根據改進細胞質的滲透性改進循環系統），蠟療（推動部分血液循環系統）這些。

常見的口服藥，有軟骨營養成分類藥：氨基葡萄糖等。需要骨節內注射的軟骨營養成分和潤化骨節的藥品：象玻璃酸鈉、醫用幾丁糖等。這種藥需要專科醫生實際操作立即注射到骨節里才有實際效果。

手術醫治：

普遍的手術治療方法有：

（1）髕骨軟骨鉆削術：包含軟骨淺表鉆削，鉆削軟骨達骨質增生及骨質增生打孔術。

可根據膝關節鏡進行，用刨刀鉆削，也行得通骨節割開注視下進行手術治療。

（2）髕骨修補術

（3）髕骨摘除術

鍛練方法：

（1）直腿抬高：平在床上，將患側下肢挺直，腳跟用勁勾緊，將下肢拉高與床面成大概30度角，滯留大概20秒，期內維持腳跟勾緊，隨后漸漸地學會放下，每一組20次，每日做10組；

（2）靠墻靜蹲：靠著墻面，雙足前伸分離，與肩等寬，使大腿根部與小腿肚成貼近90度（略低于90度）的交角，堅持不懈20秒，遲緩釋放壓力，每一組20次，每日10組。