膝蓋疼按摩手法圖片

減輕膝關節痛的按摩手法是許多老年人小伙伴們都很關注的總題，伴隨著年齡的增長，膝關節痛也越來越愈來愈經常起來，緩解疼痛推拿是最立即的方式 。一起來看一下減輕膝關節痛的按摩手法吧！

1、減輕膝關節痛怎樣按摩

1.1、點揉困擾

用手指輕按,尋找膝蓋骨周邊的壓疼點,用拇無名指腹在壓疼點處開展點揉,壓疼點多坐落于膝蓋骨內兩側、髕骨左右及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指導揉。按揉每一個困擾時留意幅度,先由輕至關鍵揉20次,再由重至輕一點揉20次。

此技巧能夠推動困擾發炎消化吸收,松解黏連,非常適用各種各樣漫性膝蓋骨病癥。

1.2、掌揉髕骨

以手心扣按髕骨,在保持良好工作壓力的狀況下,使髕骨造成向內向型上的輕度健身運動,在這個基礎上,推動髕骨做環轉健身運動2~3分鐘。輕按時,以髕骨下造成酸疼濕熱為宜。此技巧適用膝蓋骨

2、減輕膝關節痛推拿什么穴道

2.1、血海穴

部位:血海穴在膝蓋內側,能夠將對側的手心指向膝關節正中間,大拇指和無名指成45°,大拇指手指尖所屬的部位便是血海穴。

作用:輕按的情況下,將大拇指端放到血海穴上,用勁輕按5秒,以覺得酸疼為宜。反復5次。還可以用敲打的方法:坐著桌椅上,左腿架在左腳上,手掌心敲打左腿的血海穴多次,隨后換腿,輪著敲打10~15次。

2.2、委中穴

部位:委中穴坐落于腘縱紋圓心,股二頭肌腱與半腱肌筋腱的正中間。

作用:刺激性此穴可提升骨節內血液供應和潤滑劑的代謝,避免因磨擦導致的疼痛。

2.3、內外膝眼穴

部位:膝關節下邊有兩個凹痕,兩側的叫外膝眼穴,里側的叫內膝眼穴。

作用:可以用電吹風吹,直到2個穴道的周邊都覺得濕熱。留意電吹風不必靠得太近,以防燙傷。

2.4、鶴頂穴

部位:在膝上端,曲膝,髕底的圓心上邊凹處。

作用:膝痛、腿疼、膝關節酸痛、腿足乏力、下肢痿軟、癱瘓。

3、減輕膝關節痛有什么方式

3.1、合理使用冷、敷熱

在膝蓋骨負傷后的48至72鐘頭內,冰敷能夠消腫并緩解疼痛。假如在家里,可在包裝袋中裝進冰塊兒或冷凍水產品,隨后將醫用冰袋包囊在純棉毛巾內,敷于傷處,每日3～4次,每一次15～20分鐘。72鐘頭以后,能夠洗熱水澡或用熱純棉毛巾敷在傷處,每日3～4次,每一次15～20分鐘。

3.2、用止疼保濕乳液揉搓膝關節

一些保濕乳液能造成熱,這熱能夠疏解病癥,使你較舒適。有時,在揉搓結束后,覆上一層塑料薄膜,并捆扎起來,可讓這擦涂劑更充分發揮熱效率。但當心勿使皮膚燒灼或造成皮膚過敏。但就治療效果來講,這種擦涂劑沒有什么痊愈力。