維生素c飲料

維他命C大伙兒也不生疏，我們每日都是攝取一定量的維他命C，殊不知在銷售市場上，出現了許多維生素飲料，這種飲品的店家宣稱不僅能補充身體需要的維他命C，常常喝還能讓人更為身心健康、漂亮。

客觀事實真的是那樣嗎？維生素飲料是不是對人體有益處？

最先，我們需要了解一下身體每日需要補充是多少維他命C。維他命C是一種身體必不可少的營養元素，可是補充也需適當，成年人每日需要維他命C的攝取量為100mg，過多則有可能出現過敏癥狀，情況嚴重乃至會出現中毒了狀況。

那麼，目前市面上出售的維生素飲料確實能協助身體補充維他命C嗎？

這類飲品每100ml中維他命C的成分約為20mg，一瓶飲品以350ml計算出來，假如喝一瓶，攝取量為一天所需維他命C的70%。

維生素飲料的確能夠 協助身體補充維他命C，那麼，這是否代表著要想補充維他命C喝飲料汽水就可以了？回答是否認的，原因可歸為下列三點：

1.維生素飲料中常含營養元素單一。維生素飲料中常含營養元素單一，不如新鮮水果或蔬菜水果中的營養元素和有益身體健康的成份。

2.飲品含糖量多。常常喝含糖量多的維生素飲料，會影響胃口，長期性食用會影響其他營養元素的攝取、消化吸收運用，進而出現少量營養元素欠缺的問題。

3.飲品帶有諸多防腐劑。以便確保飲品的口味，生產中還會繼續加上糖、甜味素、香辛料等成份。從成分表里可以看出，維生素飲料有很多防腐劑，如添加劑、黑色素等，這種物質并并不是身體所務必的。

那麼，維生素飲料是否就徹底不可以喝過呢？

有時候喝點維生素飲料并可以，但飲品不可以替代水果和蔬菜。大家假如要補充維他命C，最好是還是根據服用蔬菜水果、新鮮水果來補充。