促使毛發生長

促進頭發生長主要是推動頭發的生長，很多人存有脫發的狀況，這類狀況下就期待自身的秀發可以迅速的生長發育，這些方面我們能夠 試著飲食療法的方法，具備十分非常好的實際效果。

應多補充大豆蛋白，多食黃豆、黑芝麻粉、苞米等食品，還應補充優質蛋白質食材、含碘高的食材也有維生素E豐富多彩的食材，如萵筍、薺薺菜、西蘭花、枸杞菜、介菜、黃花菜、黑芝麻粉等。

秀發的生長發育和飲食搭配是息息相關的。有的人掉發得多、發質軟、頭發出油，有一部分原因是運營構造不平衡，假如攝取有效的運營原素，徹底能夠 改進現況。可是大伙兒要留意，給秀發補充營養成分和給人體補充營養成分是兩回事，給人體補充營養成分需要蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物，可是頭發的生長不一定需要這種，一樣的，即便一個人人體很身心健康、天天吃美味佳肴，可能秀發也缺乏維生素a，由于沒吃對東西。那麼頭發的生長需要哪些營養成分呢?

生發的食物

(1)宜補充大豆蛋白，多食黃豆、黑芝麻粉、苞米等食品。

(2)宜補充鐵制，多食大豆、黑豆、蛋類食品、家禽類、目魚、蝦、熟花生、西蘭花、鯽魚、香蕉蘋果、紅蘿卜、土豆等。

(3)宜食含碘高的食材。

(4)宜多食堿性食品，如新鮮水果、新鮮水果。

(5)宜多食維生素E豐富多彩的食材，如萵筍、薺薺菜、西蘭花、枸杞菜、介菜、黃花菜、黑芝麻粉等。

(6)應多食含黏蛋白的骨膠原纖維多的食材，如大骨湯、骨頭湯等。

飲食搭配中防止和禁吃以下食材

(1)煙、酒及辛辣食物刺激性食材，如蔥、蒜、莧菜、姜、麻椒、朝天椒、八角茴香等。

(2)忌油膩感、躁熱食材(白肉、煎炸食品)。