白領七種異常心理的運動療法

1.心理缺陷類型：膽怯

此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。 運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。 理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，方能越過障礙。經過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加。

2.心理缺陷類型：緊張

此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水準無法發揮。 運動處方：這些人要克服性格心理缺陷，應多參加競爭激烈的運動專案，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。 理由：賽場上風雲變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態，才能從容應對。若能時常經受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至於過分緊張，學習就會更加從容。

3.心理缺陷類型：孤僻

這種人天生不大合群，不善於與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。 運動處方：建議少從事單人的運動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。 理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同學、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

4.心理缺陷類型：猶疑

猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧後，結果往往會錯失良機，甚至做出錯誤抉擇。 運動處方：建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。 理由：以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗，因而久練能幫助人培養果決的性格品質。

5.心理缺陷類型：急躁

此類人缺乏耐性、急於求成，往往因一時衝動犯下錯誤。 運動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。 理由：上述運動強度不高，強調持久性和耐力，堅持從事這樣的活動，能幫助人調節神經系統的活動，增強自我控制能力，從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。

6.心理缺陷類型：自卑

此類人缺乏應有的自信心，習慣於未上戰場就先打退堂鼓，經常擔心自己完不成學習任務，挨老師、父母的罵。 運動處方：可以選擇一些簡單易做的體育專案，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。 理由：以上項目簡單易行，有助於舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅持鍛煉，自信心一定會逐步增強。

7.心理缺陷類型：自大

此類人凡事喜歡逞強，過於高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。 運動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為複雜的運動，如跳水、體操、馬拉松等項目，或者找一些實力水準遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。 理由：人外有人，天外有天，多體驗運動的艱難，有助於克服自負、驕傲的毛病。