金鋼坐的功效

身踏實：諸坐法非常是七支坐法，能棲身制氣：跏趺以加入息，正坐以均人體體溫；直堅脊柱，釋放壓力膈膜，可使靈力遍布全身；曲頸如鉤，以前途；舌上頜，凝視正前方，可讓由氣體攝取之靈氣引入中脈；五種靈息，即上漲、下滑、平行面偏行、命根子之氣，自上空攝取。

甘于中脈，必得身安，能除疾病。實際說：跏趺而坐，可讓下理氣易入中脈，除去苦惱；指印置臍下，可使平行面氣易入中脈，除去苦惱；曲頸如鉤，可讓上理氣易入中脈，除貪苦惱；舌舐上頜，可重任根氣易入中脈，去除苦惱。

口踏實：諸坐法非常是七支坐法，能安口制息：寂靜無聲，呼出來陳息，吸進新息，得口踏實；口踏實，特指五官，對五官造成之印像，不表明，不用說非，因若說是是非非，即落兩側并非中道；僅有中道觀才可以心沒動，擺脫執念，進到禪定之靜寂情況，這類情況，如睡眠質量中之寶寶，更為踏實，并非發昏，切勿錯認發昏是禪定。口踏實事實上是視覺器官的最好作用情況即身心健康。

意踏實：諸坐法非常是七支坐法，能安意制心：修練定坐者，應不愿以往，將來，不愿如今正從業禪定，如不可以穩安心意以入定；禪定中常持空有觀應是是非非有非空，真空泵用途，有天下無雙照，妙契中道；制心一處，心不外馳；心不外馳者，帶有心、口、意三者充足清靜之意。接諸其中之瑜伽健身行法，身、口、意三者相互之間倚托，不能分離出來。意踏實是精神的最好情況。

四踏實：瑜伽健身覺得，持續修練坐法，可使性命獲得全方位健康穩進：練坐棲身，可控制人體，使之無疾；練坐安口，可控制感觀，使之無惱；練坐安意，可控制精神，使之無患；鍥而不舍持練，守衛三方，重任壽延。因而，身健、口悅、意清，命久即是修練坐法的四踏實效率。用當代語言表達能力，煉坐能使生命健康，身心安泰，除病益壽延年。