健脾養生食品推薦

健脾補肺的食物有哪些­中醫上有“肺主氣，脾益氣;肺主行水，脾主運化水濕”之說，由此可見，對於一個人來說健脾補肺是很重要的。那麼如何健脾補肺才管用呢­

1、山藥：

山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

2、韭菜：

500克韭菜含蛋白質5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。俗話說，“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。

3、大棗：

大棗性味甘平，尤宜於春季食用。提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。

4、菠菜：

菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比番茄高一倍多。提示：若是高血壓的症狀、便秘的症狀、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。

常喝薏米粥健脾養肺更瘦身

薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身減肥、美白潔膚。

材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

做法：

1.紅棗去核，薏米、米洗淨;

2.把所有材料洗淨後，加入適量清水共煮成粥即可食用。

總結：健脾其實不用刻意的去關注，只需要在自己的飲食上花些功夫即可，但是就是日常的飲食，很多人也會忽視掉，等到了身體出現了問題，再去彌補總是為時晚矣。所以希望小編提供的這些健脾的食物與藥膳刻意幫助到大家。