維生素c片用法用量

維生素C片是絕大多數家中的必需品之一，具備多種多樣生理學作用，那麼，維C片一天吃幾回呢?使用方法使用量怎樣?維他命C的關鍵食材來源于：沃柑類新鮮水果、蔬菜水果等。一般小動物都能夠運用身體葡萄糖新陳代謝方式來生成維他命C。但人類、猿類、天竺鼠及一些飛禽、淡水魚沒法自主生成維他命C，需根據食材來供應人體所需。因而，維他命C是一種必不可少的營養元素。

吃入的維他命C一般在結腸上邊(十二指腸和空腸上端)被消化吸收，而僅有小量被胃消化吸收，另外嘴中的粘膜也消化吸收少量。未消化吸收的維他命C會立即轉送至腸子中，不管轉送至腸子中的維他命C的量有多少，都是被腸內微生物菌種轉化成汽體物質，無一切功效，因此 人體的消化率固定不動時，多攝入就相當于多消耗。

結腸的消化率視維他命C的攝入量不一樣而有差別。另外，也因餐后和空肚而各有不同，因本人攝入的差別也是有不一樣。就以攝入1000MG的維他命C看來，空肚的消化率約30%，而飯后的消化率達到50%。

維他命C強烈推薦攝取量：每天60mg;欠缺病癥：壞血病;過多病癥：腹瀉。因而，維C一天吃多小量因人而異，并且依據維C的使用量不一樣和身體對維C的消化吸收狀況不一樣而有不一樣的使用量。但是，我們強烈推薦絕大多數人依照強烈推薦量每日60mg服食維C。依據消化率的尺寸，維他命C較合理的攝入，以一日三次、飯后立刻攝入為宜，并且那樣也可防止因高使用量的維他命C所產生的副作用。