減肥時吃藕粉會發胖嗎

蓮藕粉大伙兒應當都吃過，蓮藕粉帶有豐富多彩的維他命和蛋白，很合適我們中國人的胃腸，是普遍的一種食材，很多人喜歡吃蓮藕粉便會常常吃，可是又擔憂會長胖。

吃蓮藕粉會生胖嗎

1、適當吃高品質“純蓮藕粉”不容易胖的。

每100克藕粉熱量為372卡路里，但自來水化開后大約在120卡路里上下，因此 蓮藕粉泡發后發熱量不高。并且，蓮藕粉沒有人體脂肪，營養成分也豐富多彩，蛋白帶有0.2mg，碳水化合物化合物帶有93mg，鐵17.9mg，鉀35mg，鈉10.8mg，鈣8mg，甲基纖維素0.1mg，是補鐵補血的健康保健上品。減肥瘦身時有時候吃一碗蓮藕粉并不會帶來不利影響。吃傳統式制作工藝而成的蓮藕粉是不容易發胖的，蓮藕粉新鮮連藕生產加工做成，是一種沒有麩質用沸水沖調的粉末狀，蓮藕粉中含有膳食纖維素和鞣質，能夠 有利于促進消化，降血脂身體排毒，吃完之后是不容易發胖的。

2、非“純蓮藕粉”有巨大發胖風險性。

留意，如今的商場基本都是有成袋蓮藕粉賣的，但這種蓮藕粉非常少有“純蓮藕粉”，吃純蓮藕粉好，可夾雜了大部分別的木薯淀粉的蓮藕粉的營養成分確是非常低的，不但沒有營養成分作用，因為其構成多見木薯淀粉，還會繼續加上人造糖等防腐劑，常吃這類蓮藕粉有巨大的發胖風險性。最多適當有時候吃點，切勿多吃。

蓮藕粉會長胖嗎

一般來說吃傳統式制作工藝而成的蓮藕粉是不容易發胖的，蓮藕粉新鮮連藕生產加工做成，是一種沒有麩質用沸水沖調的粉末狀，蓮藕粉中含有膳食纖維素和鞣質，能夠 有利于促進消化，降血脂身體排毒，吃完之后是不容易發胖的。

如何吃蓮藕粉防止發胖

1、留意適當吃

減肥瘦身的情況下可以吃蓮藕粉，可是不必只吃蓮藕粉，有時候吃一次徹底是沒問題的。一天泡一幾包就可以。

2、千萬別放糖

很多人沖調蓮藕粉的情況下喜愛加白砂糖，雖然那樣吃有一定的溫胃中和作用，口味也罷，可是因為蓮藕粉中自身也有一定糖份，假如常常用白砂糖沖蓮藕粉服用，機體攝取過多的糖份，長期性過多服用后，還是有發胖風險性的。

3、喝純蓮藕粉

如今的商場基本都是有成袋蓮藕粉賣的，但這種蓮藕粉非常少有“純蓮藕粉”。只是加上了木薯淀粉、人造糖等防腐劑，常吃這類蓮藕粉有巨大的發胖風險性。最多適當有時候吃點，切勿多吃。例如我們能夠 挑選自己做純蓮藕粉。